jaki typ budowy?

Cześć witajcie, sprawa wygląda tak, że nie mam zielonego pojęcia kim jestem z budowy. Ogółem całą rodzinke mam chudą, matka ma coś tam na brzuchu ale siedzi cały dzień na kanapie, ja do tej pory też miałem podobny tryb życia i na dodatek z jedzeniem też sie nie oszczędzałem, potrafiłem jeść na śniadanie i kolacje naleśniki z około 30g tłuszczu. Sam już nie wiem, czy jestem po prostu zalanym ektomorfikiem i ciężko mi spalić aktualny tłuszcz, ale o przyrost nowego na masie na którą wchodze nie musze sie zbytnio martwić, czy musiałbym jednak być na jakimś carb-cyclingu, albo innych cudach, żeby na ten tłuszcz uważać. Aktualnie staram sie jeść dość zdrowo. Waga teraz to 71.5kg na 185cm wzrostu. Tak wygląda aktualna forma, no wiadomo, nic fajnego: http://iv.pl/images/44739780639351237925.jpg

Z góry dzięki za pomoc ;d.

Nie ma co zwracać uwagi na typ budowy, nie ma to zadnego znaczenia

Dokładnie, masz własny niepowtarzalny typ budowy

No a według Was powinienem pilnować się na masie, czy aktualne zalanie może być spowodowane poprzednim trybem życia i jak wejde na diete z nadwyżką 300kcal to będzie dobrze i nie będę się musiał martwić zbytnio o te różne carb-cyclingi i inne diety? Mój wcześniejszy przykładowy dzień jedzenia przy trybie życia takim, że siedziałem ciągle na dupie wyglądał tak:

Śniadanie:
4 Naleśniki, razem około 30g tłuszczu, w dodatku czasami potrafiłem je zjeść z samym cukrem.

W szkole:
Jakiś pączek, pepsi cola i czasami małe chipsy.

Obiad:
Ziemniaki, z dwa kotlety, jakieś warzywa.

Kolacja:
Zazwyczaj zostawało mi ciasta na naleśniki, czyli powtarzałem to co przy śniadaniu.

Aktualnie zredukowałem troche tkanki tłuszczowej, bo ważyłem z 75kg a teraz 71.5kg i boje sie, że na masie mnie bardzo zaleje i więcej zyskam tłuszczu niż masy.


Zmieniony przez - kuba939 w dniu 2015-08-17 08:17:07

Po prostu obserwuj lustro :D
nie zalewasz się z dnia na dzień
Jeśli widzisz że idzie fat, to zmniejszasz kcal ( albo dokładasz cardio )
Też powoli dodajesz kcal