w necie znalazłem kilka przykładowych diet na masę,
Jako iż dopiero zaczynam zabawę z masą, szybkie pytanie do was: czy taka dieta będzie odpowiednia na mase?
Wiek: 18 lat
Wzrost: 185
Waga: 68 kg
cel: masa
staż: początkujący
trening: 3x FBW w tygodniu na mase
Wskaźnik BMI: 1806 kcal
Zapotrzebowanie kaloryczne: 2483 kcal
Dietka na zdjęciach.