pytanko..................

Mam pytanie czy tauryne brac razem z kreatyna czy raczej troche wczesniej. I zgodnie z napiem na kreatynie (biore z faza nasycenia) po nasyceniu mam brac 6 kap. co daje 4.2g czy moge sobie rozbic to na 3rano i trzy po treningu czy raczej brac razem. Czy 4,2g to nie za malo wszedzie piszecie o 5g? I najwazniejsze moj trening konczy sie o 22:00 (niestety taka praca) wiec po trening umusialbym to brac przed samym snem razem z zma. Doradźcie cos......

tauryne 2-3 przed i 4-5 po treningu
kreatyna - nie rób fazy nasycenia! bierz 5gr przed i po trenningu
co do "mieszania" razem to mozesz czy to z tauryna czy z zma

Odpuść sobie faze nasycenia.Ja jej nie zastosowałem, przyrosty miałem bardzo dobre( np. biceps 4 cm.)

Nie jestem przekonany co do brania kreatyny bez fazy nasycenia z tego wzgledu ze rok temu bralem z nasyceniem i muj przyrost sily byl naprawde niezly. Bralem ja trzy tygodnie i podczas tego cyklu podskoczylem na klatce 15kg. nie muwiac o tym ze dzialala jeszcze po skonczeniu cyklu przez dwa tygodnie. Ale jestem otwarty na propozycje. Czy jest to mozliwe zebym skoczyl jeszcze wiecej?

Opinie sa podzielone jesli chodzi o nasycanie.. moze was zadziwie, ale czolowi kulturysci w Polsce raczej zalecaja ladowanie..

z czasem coraz trudniej sie "skacze" i z siłą i z masą,awiec nie licz na wiele a to ze brałes z faza to nic nie znaczy, poprostu myslisz na chłopski rozum ktory w tym wypadku nie sie nie sprawdza ze tak powiem

beierz bez fazy

"ale czolowi kulturysci w Polsce raczej zalecaja ladowanie.."

heh czołowi kulturysci mają sponsorow ktorzy moga im zafundowac ładownie przez cały cykl - a tak do "pewnosci"

Wiec jezeli bym zostal przy fazie nasycenia to powinienem podyzszyc dawke do 5g czy zostac przy 4,2g? I czy mam to brac razem (4,2-5g) czy dwa razy dziennie po polowie dawki?

Quart ja osobiscie robie bez nasycenia, bo taki sam efekt mam jak przy ladowaniu.. a to co wczesniej napisalem opieram o info pana x-venom-x

OK. Wymyslilem cos takiego Ze bede bral 4,9g rano naczczo, 4,9g przed treningiem, i 4,9g po treningu. I za kazdym rezem do tego tauryne po 2 kapsulki biaraz pod uwage ze na opakowaniu pisze szesc dziennie. Czy to jest dobre rozwiazanie? Iczy ewentualnie nie zwiekszyc dawki tauryny. Aha nie napisalem jeszcze ze biore do tego jeszcze hmb, glukosamine, zma.

Time mozesz tak jak napisałes - nawet niezle z tym ze kreatyna z rana juz nipotrzebnie

lolek - mozliwie ale to nic nie zmienia