Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

Kolegi o jakie białko ci chodzi?

tomtailor

Mam takie pytanie do fachowców i nie tylko czy gdy trenuje o 21 to mogę po treningu jeść węgle w postaci owoców i miodu bo wiem że przed snem nie jadą się owoców!

Można byłoby tak zrobić po treningu :)

50g płatków jaglanych
40g odżywki białkowej
20g owoców suszonych :)

Pamiętaj ,że najważniejszy posiłek to ten po treningowy :)

A taki zestaw miód mango i banan po treningu?

tomtailor

A taki zestaw miód mango i banan po treningu?

Zależy ile tego w gramach będzie. Jeśli cały banan całe mango i do tego jeszcze z 2 łyżki miodu to wyjdzie ok 100g węgli. Okej ale jeszcze jakieś białko do tego. I myślę że taki zestaw po naprawdę mega treningu np nóg

Tak właśnie po treningu nóg i pleców a jakie białko odrzucić według ciebie proporcje są takie jak napisała jeśli chodzi o owoce.

Zaczynam katerinn zaczynam wyciągać wnioski i uczestniczył się tego co piszesz...

Czy wypijesz WPC czy WPI to aż nie będzie takiej wielkiej różnicy. Może bardziej bym się skłaniała ku WPI bo szybciej się przyswoi

Jescze nie zakupiłem WPI ale się przymierzam i jeszcze do BCAA więc dziasiaj jakieś inne białko musze przyzswoić

A comyslicie o suplementach na redukcji czy jest coś co pomaga albo czy jest coś co może wręcz zaszkodzić jeśli chodzi o suple????

Dizisja doczytałęm że mam budowę Endomorfika więc chyba będzie mi gorzej zgubić tkankę tłuszczową niż Eto I Mezomofikowi.