Dieta na masę - ocena (73kg)

Witam wszystkich ćwiczących i ty nie też :) zrobiłem sobie tak na szybko dietkę, ale chciałbym żeby ktoś doświadczony rzucił na nią okiem.

Parę słów o mnie:
wiek: 22 lata
waga: 73.5 kg
wzrost: 188 cm
aktywność fizyczna: ćwiczenia 3 razy w tyg (obciążenia z wykorzystaniem własnej masy ciała)

myślę, że to na początek wystarczy, a o to moje wypociny:

I posiłek brak źródeł białka , cukier ... tuńczyk można dawać od czasu do czasu lepsze są ryby .
Jajka lepiej na miękko jeść , czytałeś posty podwieszone ?
Treningiem z własnym ciężarem ciała mięśni nie zbudujesz .
Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź, myślałem, że rano najważniejsze są węglowodany złożone (zrobiłem sobie budyń z kaszy jaglanej), białka i tak sporo wyszło na przestrzeni dnia (tak mi się wydaje). Cukier staram się ograniczyć, następnym razem spróbuję zamiast tego cukru dorzucić banana. Co do jajek to nie wiedziałem, że na miękko lepsze. Trening z własnym ciężarem ciała wybrałem dlatego, że dopiero rozpoczynam swoją przygodę z takimi treningami, a zależy mi, żeby najpierw wzmocnić stawy, później mięśnie :)


Zmieniony przez - sheev w dniu 2015-08-07 12:03:04

Stawy też poprzez trening na ciężarze wzmacniasz i od tego możesz spokojnie zaczynać przeczytaj : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html a śniadanie nie musi być z węglowodanami ( Ja osobiście preferuje B+T )
Pozdrawiam

Bardzo ciekawy, artykuł zaraz zabiorę się do lektury :) Chwilowo nie mam dostępu do siłowni, a zainteresowała mnie książka o kalistenice, stąd ten pomysł na ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Dzięki za cenne informacje :)