Prosba o ulozenie diety.

Witam wszystkich!
Jestem poczatkujacy na forum dlatego prosze o wyrozumialosc.
Chodzi mi o ulozenie diety, poniewaz nie radze sobie z tym za bardzo.
Oto moj plan dnia:
6:00 - pobudka i zawoze syna do przedszkola
Ide dalej spac tak do 9
9:00 - pobudka II i pierwszy posilek (wpc,banan,musli zblendowane w shakerze)
9:30 - tutaj planuje isc na trening
11:30 - powrot z silowni i...... suplementy (wpc, hmb,amino,bcaa,witaminy,glutamina)
14:30 - wyjazd do pracy
18:10 - I przerwa (cala piers z kurczaka i ryz, jogurt)
21:40 - II przerwa ( 2 kanapki z serem lub wedlina, surowka z warzyw)
1:00 - powrot do domu (kazeina, hmb, zma itd)
Chodzilo by mi o to co mam jesc rano tak o 6:15 oraz czy ten posilek o 9:00 moze byc przedtreningowym
Prosilbym o Wasze sugestie
185cm, 105kg, silownia 4 dni w tyg, wiek 30

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Od tego masz odpowiednie tematy. Poczytaj, ułóż i wrzuć do sprawdzenia. Wtedy pomożemy.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.

No to zaczynamy...
6:00 shake z wpc i hmb
9:30 shake z wpc, banan, musli
11:30 po silowni shake, suple, ryz z kurczakiem
14:00 kanapki z czarnego chleba, tunczyk
18:30 makaron z tunczykiem, jakas salatka warzywna
1:00 kazeina i suple na noc ( zma, hmb)
Dodatkowo w pracy podjadam jakiegos banana itd

Dietę wrzuć w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html ( nie masz co rzucać doczytaj posty podwieszonę i dopiero wrzuć )
HMB nie działa strata kasy .
Pozdrawiam