redukcja :-)

PUSHhard dziękuje za polecenie treningu, podoba mi się. Nie dysponuje ale mogę dysponować. Jutro po pracy ruszam do decathlonu i zakupuję piłke

Muszę wam się pochwalić, od kąd zmieniłam odżywianie z mojej twarzy a dokładniej to brody i z szyi znikły wszelakie zanieczyszczenia niewiadomego pochodzenia, , podobno na brodzie i szyi pojawiają się od jelit...no to znikły. Męczyłam się z nimi od 4 miesięcy. Ropiały i bywały bolesne. Jestem przeszczęśliwa.

Miskaaaaa.....

Pilke dobierz do wzrostu, sa 3 wielkosci i nie ma za co! Zaczynalam od tego treningu, baaardzo milo go wspominam i chetnie wracam do niego, gdy nie moge na silke isc jak zaczniesz go juz uskuteczniac, to nagraj prosze filmiki z planku , przysiadu i MC na poczatek, a mozesz i ze wszystkich cwiczen, skorygujemy technike w razie co ty sniadania jesz bialkowo-tluszczowe? Czy tak tu wyszlo?

ok nagram i wrzucę bo właśnie sama się zastanawiałam czy technicznie będę to dobrze wykonywać ale jak sprawdzicie to super Tak, jem śniadania białkowo-tłuszczowe, nie wiem czy to dobrze ale łatwiej mi wytrzymać do kolejnego posiłku. Zwykle po jaglance ssie mnie po 30 minutach...

Donna a robilas kiedys krzywa cukrowa i insulinowa? Jajca na boczku tez dobra opcja tluszczowo-bialkowa :)

Własnie dziś przed pracą dotarłam do diagnostyki żeby sprawdzić cukier i insuline ale jak zobaczyłam ile ludzi to zwątpiłam (miałam tylko godzine) i pójdę w poniedziałek bo mam wolne A czemu to takie ważne? ooo, to sobie będę jajca na boczku robiła w weekendy bo w tygodniu prawie każdy posiłek w pracy...i na zimno.... ble

Zeby zobaczyc relacje pomiedzy glukoza a insulina i jak wspolpracuja. Czasem wegle rano powoduja wyrzut glukozy i gwaltowny skok insuliny tak duzy, ze pozniej po blyskawicznym spadku masz wrazenie glodu. Na mnie tak dziala sama owsianka, zawsze musialam doladowac bialka duzo i tluszczu.......ale i tak bardzo wdziecznie wchodzily mi rzeczone jajca na boczku hehe. Ja nigdy nie czulam spadkow cukru, ba, ostatnio jak zrobilam krzywa po obciazeniu 75g glukozy to dziwnie niskie wyniki mialam i bede musiala powtorzyc. Jezeli masz historie cukrzycy w rodzinie to tez warto sprawdzic i np dla insulinoopornosci tez.....czasem czlowiek nie wie, ze ja ma (tylko nie panikuj). Po prostu jak nigdy nie robilas to warto. Tylko cisnij lekarza na obydwie krzywe, co najmniej 3 punktowe i nie daj sie zwiesc.

No tak, teraz juz rozumie. Ja zwykle 30minut od owsianki czułam potworny glod dlatego jem sniadania bialkowo-tluszczowe. Moja mama teraz badala cukier i wczoraj mówiła ze nic jej nie wyszlo. Hm. Czytałam o tym troche w necie i przyniedoczynnosci i naDwadze jest to możliwe. No to dzialam. Troche sie wystraszylam. Nietolerancja glutenu, niedoczynność...jeszcze cukrzycy brakuje wrrr...


Zmieniony przez - donna90 w dniu 2015-08-06 10:29:24

Spokojnie ja mam to samo, tzn tarczyca nie halo, mam diete bez glutenu , straczkow i nabialu, chociaz nie mam problemow z trawieniem, przynajmniej tych oczywistych. Niemniej jednak powyzsze maja w jakis sposob dzialanie negatywne na jelita, a jak te nie pracuja wlasciwie to pozamiatane. Badania na czczo insuliny i glukozy tez byly git, a po obciazeniu jakies dziwne...Nie, nie strachaj sie, da sie ustawic dietoterapia w wiekszosci. Lepiej wykluczyc pewne czynniki, wtedy wiadomo jak podejsc inaczej to sa tylko zgadywanki.

no tak, dziękuje, że mi to wyjaśniłaś Nigdy nie miałam motywacji chodzić po lekarzach bo wydawało mi się, że mnie to na pewno nie dotyczy...a teraz wszystkiego przybywa. Mam nadzieje, że poniedziałek-wtorek już coś będę wiedziała. W poniedziałek zrobię tą insuline i glukoze na czczo bo mam urlop no a później do lekarza i te krzywe.

Miska..... W tym tygodniu było jakoś nudno, chciałam jak najprościej i jak najszybciej, bez zbędnego kombinowania, żeby się przyzwyczaić do nowego "rozmiaru" posiłków i zmienić nastawienie do jedzenia.... Przyszły tydzień już sobie zrobię pyszniejszy






Zmieniony przez - donna90 w dniu 2015-08-06 21:03:11

Hej! Byłam bez neta kilka dni.........
Po 8 dniach stanełam na wadze i....pierwszy raz od roku coś ruszyło... wcześniej próbowałam, zmieniałam odzywianie na zdrowsze i nic... jestem w szoku chyba dużo we mnie wody i biedne te moje jelita bo od razu jakoś na wysokości brzucha i pod biustem zrobiło się mniej... bardzo motywujące!

WAGA CIAŁA: 71 --> 69
WZROST: 160
OBWÓD RAMIENIA: 30 --> 30
OBWÓD ŁYDKI: 40 --> 38
OBWÓD UDA: 56 --> 55
OBWÓD BIODER: 100 -->99
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 --> 90
OBWÓD TALI 86 --> 82
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 --> 88

miska na jutro, troche jestem gapa, nie moge sie zorganizowac i urozmaicic tej mojej miski, musze wybrac sie na wieksze zakupy, kupic jakies bataty i komose ryzowa itd bo na samym ryżu i kaszy jaglanej daleko nie zajadę