Bialek93 - Getting better physique

Doris.K UNS-SUPPLEMENTS


Kurde troche sie tego boje , ale okej !

Bialek93

Doris.K UNS-SUPPLEMENTS


Kurde troche sie tego boje , ale okej !

Nie ma czego.

Jak dziś dzień minął?

Doris.K UNS-SUPPLEMENTS


W pracy ehh Dzisiaj rest day , zająłem sie pakowaniem walizek , jutro w poludnie trening łapek i o 20 powrót na Szczecin !

8 Sierpień 2015

Trening Klatka + lekko barki


1 .Wyciskanie sztangi poziom 5x8-3
2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12-8
3.Wyciskanie na hamerze z gumami 3x30-10
4.Wyciskanie na hamerze skos ujemny 2x10
5.Krzyzowanie linek na bramie 2x10
6.Wznosy hantli bokiem 5x max

Trening na siłowni White Star w Krakowie , mega fajna silka ; )

10 Sierpień 2015

Trening Plecy - Tył barków - Szrugsy

1.Ściąganie drążka do klatki z góry 4x12-10
2.Wiosłowanie jednorącz siedząc na maszynie 4x12-10
3.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x15-10, 1x10+10
4.Podciąganie szeroko chwytem neutralnym 4x12-8
5.Dociąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x15-8
6.Szrugsy hantlami + Pull over 3x 15-10 + 15-10

Odwrotne rozpiętki na maszynie 5x30-10

Wczoraj atakowałem moja najsłabsza partie , na której teraz będe sie bardzo mocno skupiał :D

Jestes sobie taki troche Pro BB prio plecy czas start muszą rosnąć

Ucze sie od Ciebie Braszku :D

Bialek93

Ucze sie od Ciebie Braszku :D

Panowie gdzie Was wcięło?;)