Help plan treningowy

Siemka, mam pewien problem. Myślę jak ułożyć plan treningowy, z dwoma dniami klatki + triceps, mając do dyspozycji tylko dni robocze? Borykam sie z tym od kilku dni, ale nie mam pewności czy tak to może wyglądać:
Pon: Klatka + Triceps
Wt: Plecy + Biceps
Śr: Barki + Kaptury
Czw: Nogi
Pt: Klatka + Triceps
Z czym trening piątkowy byłby bardziej taki, żeby spompować dane partię.
I jeszcze jedno pytanie, co do martwego i przysiadów, konieczny w moim wieku pas do tych ćwiczeń? :)

yyyyy eee.... a o co chodzi?

Wiesz co to za dział?
Czy potrzebny pas w twoim wieku? Jak wieku nawet nie podałes

Ja j**ie, działy mi się pomyliły, sorry :v wiek był podawany pod zdjęciem u mnie ostatnio, nie wiem czemu teraz się nie wyświetlił :/ sorry jeszcze raz :v

poproś o przeniesienie tematu, na głównej na dole masz administrację i moderatorów.

Przeniose ci temat