Oceńcie moje fotki

ZMIEŃ POZE!!!!!

a jest nawed nawed (za kogo trzymasz kciuki??za malysza?? )


buduj mase jak Bob budowniczy

Zawsze podobają mi się posty typu ćiczę tydzień może dwa i wyciskam tonę jak nie lepiej

Bądźcie samokrytyczni trochę ...

PS> Estetyczna sylwetka

Grafik: jak już wcześniej wspomniałem przed zapisaniem się na profesjonalną siłkę ćwiczyłem w piwnicy samą klatkę ( tylko na płaskiej )i doszedłem do ok. 90kg. Dziś po krótkiej rozgrzewce wyciskam 105kg. Klate na płaskiej robię metodą progresji 1seria 10X60 2seria 10X70 3seria 10X80 i 4seria ok.4-5X90. Myślę że skoro tak "jedziesz" po niektórych to może sam tak naprawdę ciśniesz 40kg na RAZ...

jak sie sprężę to nawet 2 razy

Ja na nikim nie jadę - po prostu standardem jest to że kto nie da swojego zdjęcia, obojętnie jakby nie wyglądał to ciśnie 100 i więcej kilo.

Chodziłem (i chodzę) na różne siłownie i wiem że wyniki na klatę widać jest po ludziach https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] - zdażają się wyjątki - to fakt ale na SFD jest jakieś szczególne ich nagromadzenie - zdażają się wyjątki - to fakt ale na SFD jest jakieś szczególne ich nagromadzenie - zdażają się wyjątki - to fakt ale na SFD jest jakieś szczególne ich nagromadzenie [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

Co do Twojego treningu proponuję zaś progresję ze stopniowym zmniejszaniem ilości pwt - aż dojdziesz do jednego - jest to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie siły klaty

ej nie jestes jakims bratem takiego pilkarze Miroslaw Szymkowiak sie nazywa podobni w hooy jestescie..

dlamnie to ten biceps na 32 wyglada

wiem że tak najlepiej kończyć progresję ale nie zawsze ma kto asekurować, to jeszcze zależy w jakich godzinach chodzę. A po zdjęciu niby widać że ile wyciskam?

Witam
Nawet niezle to wyglada Ile wazysz kg bo wygladasz dosc podobnie do mnie? Wogole to urodziles sie tego samego dnia co ja
Pozdrawiam

Axel 20:ważę ponad 70 nie wiem dokładnie bo nie mam wagi w domu. Ale ostry motyw faktycznie mamy taką samą datę urodzin
PACO WWA: mam 35. ale twoja fotka też nie wygląda rewelacyjnie
Dziękuje wszystkim za opinie, mam nadzieję że w razie jakiegoś problemu pomożecie
POZDRO ALL

No wszystko ładnie ale masz jakąś fotke plecow ???