Superseria a seria pojedyncza

Witam serdecznie
Mam 2 krótkie pytania bez zbędnego pierd***

A mianowicie
Seria pojedyncza
10.8.8.6.4 zaczynać od małego ciężaru i zwiększać ? Czy wszystko tym samym ciężarem
Superseria
10.8.8.6.4 zaczynać od dużego i zmniejszać ? Czy cały trening tym samym ciezarem

można różnie - w zależności od potrzeb. Ale raczej progresja jest najpopularniejsza.

Ok dzieki

jak nie jesteś pewien to możesz też sprawdzać na każdej z grup robiąc w jednym cyklu treningowym dla jednej z regresją, inną stałym, jeszcze inną progresją... bo utarło się często, ze jak już to na wszystko zawsze jedno