Dieta i trening do oceny.

Wiek : 17
Waga : 82.7 kg
Wzrost : 174 cm
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa 90 cm
Obwód klaty:
Obwód uda: 63 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: b. d
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie
Wrażliwość na stymulanty: Dobra
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Redukcja

Trening FBW 3 razy w tygodniu:
Zestaw A
1.Przysiad - RAMPA 5x5
2.Podciąganie - REP GOAL
3.Wyciskanie leżąc - RAMPA 5x5
4.High Pull - RAMPA 5x5
5. 1 seria wyciskania wąsko + 1 seria uginania przedramion ze sztangą

Zestaw B
1.Martwy ciąg - RAMPA 5x5
2.Poręcze - RAMPA 5x5
3.Wyciskanie stojąc - RAMPA 5x5
4.Wiosłowanie - RAMPA 5x5
5. 1 seria wyciskania wąsko + 1 seria uginania przedramion ze sztangą
MC i przysiad co tydzień progresja o 5kg a reszta ćwiczeń 2,5kg

jakie zapotrzebowanie na zero ci wyszlo?

2500 to moje zapotrzebowanie na 0 i od niego chciałem zacząć, ale teraz jednak myślę, że utne to do 2300.

spoko, pamietaj tylko o warzywach i zeby urozmaicic troche posilki

Warzywa będę dodawał do praktycznie każdego posiłku. Trening jest w porządku?

tak, trening bardzo fajny, same ciezki podstawy bez zbednej zabawy