Suaw5

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

39617

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.07.2019 (15:35)

Data rejestracji 03.07.2015 (22:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny pull: martwy ciąg 4x6 drążek nachwytem 4xmax sztanga wiosłowanie 4x8 szrugsy 3x10 uginanie młotkowe 3x6 uginanie hantlą na modlitewniku 3x 12 wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 3x10 push: płaska ława sztangą 4x6 hantle skos	6	2015-10-24 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu i pytanie odnośnie kreatyny. witam. ułożyłem plan i proszę, aby ktoś go ocenił. fbw a 1.siady 4x8 2. podciąganie 3xmax 3.wyciskanie 3x8 4.wiosłowanie pendleja 3x10 5. wznosy bokiem 3x15 5.uginanie przedramion z hantlą na modlitweniku 1x13 6.pompki wąski z talerzem 5kg	3	2015-09-01 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna a obwody nie spadają. witam, od 26 dni stosuję dietę redukcyjną. moje zapotrzebowanie wyszło mi na 2500 kcal, więc zacząłem od 2300. waga przez ten okres spadła z 82,7 do 78,8. jest to sama woda, z pasa spadł 1cm. dodałem trochę aktywności na rowerze i dalej stoje w	8	2015-08-19 11:29
Odchudzanie i forma po męsku	carb back loading do oceny witam chce zacząć z tą dietą i będzie to moja pierwsza w życiu. pierwsze 10 dni zamierzam jeść tylko 30 g węglowodanów a później tak to rozplanowałem: dni treningowe wszystkie węgle po treningu i jest ich 120 g. wydaje mi się jakoś mało. w dni	2	2015-07-21 01:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny. wiek : 17 waga : 82.7 kg wzrost : 174 cm staż treningowy: 2 miesiące obwód pasa 90 cm obwód klaty: obwód uda: 63 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x tyg ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :	5	2015-07-19 12:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2018-01-02 16:16
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-12-03 17:17
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-11-30 16:23
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-11-23 12:32
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-08-20 20:27
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-08-19 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2015-10-24 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2015-10-24 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2015-10-24 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu i pytanie odnośnie kreatyny.	2015-09-01 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna a obwody nie spadają.	2015-08-19 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna a obwody nie spadają.	2015-08-19 12:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna a obwody nie spadają.	2015-08-19 11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna a obwody nie spadają.	2015-08-19 11:34