DZIENNIK zzaba young Lady 2015

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

po jakich badaniach lekarz stwierdził przetrenownie ;>?

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30612 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270729

zzaba
odnośnie Twego pytania. Pytasz czy możesz trenować jak ta dziewczyna na filmiku czy możesz wykonywać niektóre z jej ćwiczeń na seksowne pośladki i uda?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

canecorso Doktor robił mi RTG i USG kości piszczelowej chyba.

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

QUEBLO pytam czy mogę wykonać cały trening co ta dziewczyna a następnie trening na brzuch podobny jak robiłam i next na ręce

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

14.07.15r.,
Bieganie 30 min + 25min rociągania

15.07.15r.
Odpoczynek

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

16.07.15r.
Dzisiaj zrobiłam sobie 30 min "zabawy".. pompki, przysiady, walka z cieniem, ćwiczyłam rózne kopnięcia itp.

Kurcze...Moje nogi!! z tymi piszczelami dalej jest cos nie tak, przeciez ćwiczę delikatnie. TAK chodzic do lekarza i tak nie wiedzą co ci jest....
Tzn. nie bede teraz biegać..

Proszę o odpowiedz o ten trening.

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30612 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270729

w zasadzie, przy celu jak sobie obrałaś, możesz od czasu do czasu taki trening zrobic.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

17-22.07 dłłłuuuga przerwa :O Teraz właśnie sama się opieprzam. Nie będę się tłumaczyła dlaczego, po prostu trzeba znów wziąć się do roboty..

23.07.15

2min przerwy
Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń)
1. spięcia brzucha
2. leząc dotykanie palcami kostek
3. ruskie skręty
4. unoszenie nóg leząc
5. brzuszki bokiem
6. nożyce poziome
2min przerwy
Ręce: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 8 powtórzeń, 10 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami)
1. Pompki wąski rozstaw rąk
2. Pompki szeroki rozstaw rąk
3. pompki tyłem
4. pompki raz lewa ręka lekko z przodu raz prawa, na zmianę

15 min rozciągania

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

Niestety 24.25-07.15r. musiałam zrobić przerwę (jak mówiłam trening jest b. ważne ale nie na 1msc)

26.07.15r.
Mel B-10 min trening posladków
2 min przerwy
Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń)
1. spięcia brzucha
2. leząc dotykanie palcami kostek
3. ruskie skręty
4. unoszenie nóg leząc
5. brzuszki bokiem
6. nożyce poziome

8 min rozciągania

27.07.15r.
Mel B-10 min trening posladków
2 min przerwy
Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń)
1. spięcia brzucha
2. leząc dotykanie palcami kostek
3. ruskie skręty
4. unoszenie nóg leząc
5. brzuszki bokiem
6. nożyce poziome

20 min rozciągania

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

...

zzaba

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1042

28.07.15r.

Dzisiaj po dwóch dniach--przerwa,
ale 2 serie po 10 wymachów na noge ( w przód, bok, tył)
1,5 min plank przodem
1,1 min plank bokiem na jedna i druga stronę

"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat