[DT] fighter - droga wojownika

widze ze mirinda z biedry juz jest obecna

TomQ-MAG

widze ze mirinda z biedry juz jest obecna

No, wreszcie jakaś dobra alternatywa dla coli zero

09.07.2015

Trening
Muay thai- 1h 55 min
Większość treningu praca interwałowa, tarczowanie, tarczowanie z pompkami/przysiadami, kilka różnych wariantów po 5-6 rund, potem kilka rund walki - sam klincz i kolana, na koniec: 50 przysiadów, 100 pompek, 100 brzuszków i rozciąganie.

Dieta
Zapomniałem cyknąć fotek, wpadło trochę za mało białka ale ogólnie okej

motywacja





Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-07-10 01:12:05

10.07.2015

Trening
Muay thai- 2h
Większość treningu tarczowanie m.in. : proste+sierpy+low kicki / middle kicki, frony, fronty+kolana itp., potem kilka ćwiczeń klinczu, na koniec rozciąganie.

Dieta
Kur** założyłem dziennik żeby bardziej sie pilnować a znowu wpie***lam syf
1. tosty
2.lody
3.gulasz
4.gulasz

11.07.2015

Trening
Regeneracja

Dieta
1. jaja, frytki
2. kurczak, frytki
3.kurczak, pomidory, trochę majonezu
Prosto ale smacznie, btw oczywiście się zgadzało

12.07.2015
Wypiska za wczoraj

Trening
Crossfit
20 min amrap
5x burpree
10x push up
15x squat
20x sit up

Dieta
1.tosty z serem light
2. lody
3. tortille z kurczakiem
3. jajecznica










Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-07-13 15:41:14

13.07.2015

Trening
BJJ no gi
Większość treningu szlifowaliśmy balachę z dosiadu, na koniec walki o pozycję i normalne walki.

Dieta
1. jajecznica, chleb
2. riso, banan
3. kurczak z ryżem
4. kura