Problem z sylwetką?

ułóż diete, co Ci da sam koktajl ?

ahhh teraz ta dieta szkoda że nie ma gotowych ;/

No nie ma. nie ma diety=nie ma efektów.

A mogłbyś mi dać przykład diety jakie produkty jesc najwazniejsze z reszta sobie poradze

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

może być taka dieta? bo więcej to ja nawet chyba nie przejem ;p

nie,nie może być. daj 146g białka, 77g tłuszczu i reszte węgle, węgli tak żeby wyszło na minusie 200-300 kcal od twojego zapotrzebowania

Trochę długo układałem tą diete no ale chyba się udało 8g białka za mało ale to i tak czegoś trochę więcej zjem i będzie ok.I jak dobra ta dieta?

3 posiłek do wyrzucenia, ogólnie mało co poprawiłeś wszystko do wymiany, w 1 posiłku daj owsiane+jajka (nie jajecznice na masle,wpisz normalnie jajka), 3 posiłek wyrzuć, daj piers/indyka/ryby/wieprzowiny po prostu więcej mięsa, dodaj ryzu,kaszy,makaronu......


Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-07-14 19:16:15

niestety post pod postem... ale tak przemyślałem teraz, masz 13lat dopiero, dorastasz... nie umiesz układać diety, jedz zdrowo, to co rodzice dają :) nie jedz słodyczy,fast foodów itd.. i będzie git, ćwicz dalej a na dietę będzie jeszcze czas ! ;)