Problem z sylwetką?

nie przejmuj się takimi rzeczami w tym wieku, wiadomo ze nie będziesz profesjonalnym kulturystą

Sluchaj ja nie chce przecierz wygladac jak burneika chce tylko wygladac dobrze i dlatego pytam jak to zrobic moze jezeli bede w miare zdrowo jesc ale malo i bd caly czas cwiczyc to cos osiagne ???

no przecież Ci o tym piszemy cały czas, wczesniej napisał Kolega żebyś się trzymał tylko 10 wskazówek żywieniowych .

Dobra ostatnie pyt czy jak bd sie trzymal tych 10wskazowek to dam rade zrobic jakis kaloryfer klate i bica to co dla mnie najwazniejsze

kaloryfer... na to sie pracuje latami, jak byś chciał teraz zredukować do takiego poziomu żeby było coś tam na brzuchu widać to byś wyglądał jak latawiec.

Jak będziesz mało jadł to nic nie osiągniesz, zrozum w tym wieku się nie mozesz katować jakimiś głodówkami, bo jest w okresie rozwoju.

Ale jakbym jadl tyle zebym chudl

Ok 1900kcal

1900kcal to głodówka dla CIebie w tym wieku

No to ile mam jesc zeby przynajmniej schudnac zebym nie mial takiego problemu ze potem ziomki mowia ze chodze na silownie a nic nie widac