dzis polecialy plecy
Szamka ;
1.50g owsiane + 30g hydro uns (walnut)
2.50g ryz+200g piers
3. jw.
4,5 ,6 jeszcze nie bylo
Trening :) plecy
1.MC 4s
2.podciaganie 4s
3.wioslo sztanga 4s
4.wioslo polsztanga jednoracz 4s
5.sciaganie drazka wyciagu wz.tulowia 3s
6.wyciag gora 3s
7.szrugsy 2s
+interwaly po silce
suple
joint 10g
crea x5 10g
man up 4 tab poleci na noc
trening mocny, plecy rozj**ane pokaze luz na zdjeciu :)
jointa rozrobilem w 100ml wody i lepiej wchodzi niz w wiekszej ilosci :)
smak hydro polecial walnut i juz o wiele lepszy niz ten migdal :) ale dalej chyba twierdze ze hydro nie dla mnie, bo raczej jestem osoba ktora lubi smaczek slodkiego bialka, tymbardziej ze wpada tylko z rana w treningowe :)
jutro off albo jakies aero, w czw barki bic :)
...