klucha
Witam!Mam zamiar wrocic na treningi kickboxingu,ale niechce znowu stracic na wadze!!Jakie odrzywki byscie polecili,zeby nie tylko niestracic na wadze podczas treningow, ale i zyskac troche masy??...Wielkie dzieki na wypowiedzi..(dodam,ze mieszkam w stanach,wiec mam tez dobry dostep do tutejszych suplementow)!!...dzieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
901
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Khaine
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
44 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
15058
Polecałbym dobrze zbilansowaną dietę.
...
Grasik
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
112308
wypelnij profil kloobowy
podaj, czy masz diete; jak moowil khaine, ona jest tu podstawa:
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych
teoretycznie moooglbys zakoopic sobie gainer/bialko /uzoopelnianie diety w makroskladniki i kcal/; aczkolwiek przy prawidlowej diecie, bede one zbedne
jesli podasz potrzebne informacje - bedziemy dalej myslec
btw
gratoolacje khaine
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-14 08:21:17
podaj, czy masz diete; jak moowil khaine, ona jest tu podstawa:
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych
teoretycznie moooglbys zakoopic sobie gainer/bialko /uzoopelnianie diety w makroskladniki i kcal/; aczkolwiek przy prawidlowej diecie, bede one zbedne
jesli podasz potrzebne informacje - bedziemy dalej myslec
btw
gratoolacje khaine
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-14 08:21:17
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
901
Siemka!!Ogolne inf: mam 180cm wzrostu,waga:73kg...staram sie zjadac ok 140g bialka dziennie!Glownie kurczak,wolowina, makarony itp...Jak narazie kontynuje ta dietke przez ok 2 miechy!Niestety wiem z doswiadczenia,ze kiedy wroce na treningi znowu strace przynajmniej 3 kilo w pierwszego miecha:(...pozdro:D
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
44 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
15058
Dziękuję ślicznie 
...
v3gas
ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
6008
Wiek
17 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
38264
Klucha...bialko to jedno..ale musisz dostarczac naprawde duzo ww...musisz utrzymywac dodatni bilans kaloryczny..co przy intensywnym treningu moze sprawic nieco klopotow.../czytaj postu ktore podala ci Grasia/..dodatkowo zadbaj o witaminy..mineraly i odpowiednia regeneracje..
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
No właśnie musisz przeanalizować sposób odżywiania (ilości poszczególnych składników ). Najprawdopodobniej nie będzie Ci łatwo utrzymać określonej wagi, ale popatrz na to z innej strony. Będzie to po części pozytywna zmiana składu ciała (utrata tkanki tłuszczowej, poprawisz wydajność energetyczną, czy też zyskasz przewag biochemiczną. Nie da się tutaj wskazać konkretnych ilości pożywienia jakie powinieneś dostarczyć by utrzymać wagę - po rozpoczęciu treningów będziesz musiał być może kilka razy korygować. Zaopatrz się w aminokwasy, w późniejszym okresie również w kreatynę.
No właśnie musisz przeanalizować sposób odżywiania (ilości poszczególnych składników ). Najprawdopodobniej nie będzie Ci łatwo utrzymać określonej wagi, ale popatrz na to z innej strony. Będzie to po części pozytywna zmiana składu ciała (utrata tkanki tłuszczowej, poprawisz wydajność energetyczną, czy też zyskasz przewag biochemiczną. Nie da się tutaj wskazać konkretnych ilości pożywienia jakie powinieneś dostarczyć by utrzymać wagę - po rozpoczęciu treningów będziesz musiał być może kilka razy korygować. Zaopatrz się w aminokwasy, w późniejszym okresie również w kreatynę.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
