p9c9
A co z tym treningiem czy 3 dni starczą?
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na poczatku jak najbardziej.
Po miesiacu lub dwoch mozesz zwiekszyc do czterech.
Porponuje zrobic 60-80 minut treningu ze srednia intenswynoscia(duza ilosc powtorzen), a pozniej aeroby ok 50 min.
Po treningu zjedz tylko dobry posilek, np. ryz z bialym serem :)
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 17:55:49
Po miesiacu lub dwoch mozesz zwiekszyc do czterech.
Porponuje zrobic 60-80 minut treningu ze srednia intenswynoscia(duza ilosc powtorzen), a pozniej aeroby ok 50 min.
Po treningu zjedz tylko dobry posilek, np. ryz z bialym serem :)
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 17:55:49
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
Dobra a jeszcze jakom dietke byś mi polecił?
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dieta hmm posilki co 3-4 godziny.Odpowiednia porcja bialka.
Unikaj produktow latwostrawnych z duza iloscia tluszczy nasyconysch i cukrow prostych.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 18:00:04
Unikaj produktow latwostrawnych z duza iloscia tluszczy nasyconysch i cukrow prostych.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 18:00:04
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
Dzięki za wszystko wszystkim!
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Napisał(a)
anar
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
mozesz napisac, dla lepszego zorientowania sie w sytuacji, ile wazysz? bo nie odpowiedziales na to pytanie
z aerobow to najlepsze dla ciebie bedzie jazda na rowerze lub szybkie marsz
z aerobow to najlepsze dla ciebie bedzie jazda na rowerze lub szybkie marsz
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
p9c9
Cieszę się że koledzy dokończyli tego co ja zacząłem i przekonali Cię na na zmianę koncepcji treningowej
Przed tobą ciężka droga - sam wiem co to znaczy zgubić sporą nadwagę
Powodzenia w zmaganiach z przeciwnościami
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-14 08:30:32
Cieszę się że koledzy dokończyli tego co ja zacząłem i przekonali Cię na na zmianę koncepcji treningowej
Przed tobą ciężka droga - sam wiem co to znaczy zgubić sporą nadwagę
Powodzenia w zmaganiach z przeciwnościami
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-14 08:30:32
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
ale mam jeszcze jedno pytanko ile posiłków dzienie powinnem jeść i czy l-karnityna może być stosowana? i w jakich porcjach posiłki powinny być jadane?
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
minimum 5-6 małych posiłków im bliżej pory wieczornej tym zmniejszać się powinien udział węgowodanów a zwiększac białka
karnityna - nie zaszkodzi ale bardziej skoncentrowałbym się na diecie
karnityna - nie zaszkodzi ale bardziej skoncentrowałbym się na diecie
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przed snem proponuje takze umiarkowana ilosc bialka w postaci chudego bialego sera lub odzywki bialkowej.
Wspomoze to regeneracje, przyspieszy metabolizm oraz wspomoze wydzielanie hormonow.
Wspomoze to regeneracje, przyspieszy metabolizm oraz wspomoze wydzielanie hormonow.
