p9c9
Dzięki za wszystko za miesiąc pojawi sie tu post w którym opowiem jakie postępy są.I z góry dzięki wszystkim za wszystkie odpowiedzi od poniedziałku zaczynam!
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Powodzenia
Czekamy na tego posta z rezultatami
tylko się staraj i nie zawiedź naszych oczekiwań
Czekamy na tego posta z rezultatami
tylko się staraj i nie zawiedź naszych oczekiwań
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
Napewno sie znajdzie dzięki za poparcie!
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
Ale kolejne pytanie mam na stronie http://sportatut.pl obliczyłem węgle białko i tłuszcz na dobe
WĘGLE-317g.
TŁUSZCZ-78g.
BIAŁKO-211g. (wszystko na dobe)
I moje pytanie czy od tego schudne jeśli będe jadł posiłki rozłożone tak:
1.42g.białka 78g.tłuszczu 79g.węgli
2.42g.białka 78g.tłuszczu 79g.węgli
3.42g.białka 78g.tłuszczu 79g.węgli
4.42g.białka 78g.tłuszczu 79g.węgli
5.Tylko białko 42g.
Czy taka dieta jest dobra na schudnięcie?
WĘGLE-317g.
TŁUSZCZ-78g.
BIAŁKO-211g. (wszystko na dobe)
I moje pytanie czy od tego schudne jeśli będe jadł posiłki rozłożone tak:
1.42g.białka 78g.tłuszczu 79g.węgli
2.42g.białka 78g.tłuszczu 79g.węgli
3.42g.białka 78g.tłuszczu 79g.węgli
4.42g.białka 78g.tłuszczu 79g.węgli
5.Tylko białko 42g.
Czy taka dieta jest dobra na schudnięcie?
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Nie powiedziałeś nam jeszcze ile ważysz
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
110 kg. ale odpowiedz na muj ostatnią odpowiedź
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Jeżeli chodzi o kalorie to może być
ja bym jednak zwiększył ilość białka do ok 270 kosztem ww (-40)i tłuszczy (-10) potem (po pewnym czasie) wrócił do ilości tłuszczy i obciął jeszcze ok 20-25g ww, następnie można obniżyć ilość tłuszczy do powiedzmy 40-50g i zwiększyć odpowiednio ilość białka i ww. Następnie można zwiększyć białko do ponad 300g i odpowiednio obciąć ww i tłuszcze, potem zmniejszyył białka a dołożył tłuszcze
Wszystkie zmiany robić tak aby utrzymać w miare stałą ilość kalorii i zapewnić niewielki deficyt kaloryczny
Dietą trzeba czasem manipulować ale białka powinieneś utrzymać na stale wysokim poziomie
Pamiętaj że ww i białka mają 4 kcal a tłuszcz ok 9
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-14 22:02:44
ja bym jednak zwiększył ilość białka do ok 270 kosztem ww (-40)i tłuszczy (-10) potem (po pewnym czasie) wrócił do ilości tłuszczy i obciął jeszcze ok 20-25g ww, następnie można obniżyć ilość tłuszczy do powiedzmy 40-50g i zwiększyć odpowiednio ilość białka i ww. Następnie można zwiększyć białko do ponad 300g i odpowiednio obciąć ww i tłuszcze, potem zmniejszyył białka a dołożył tłuszcze
Wszystkie zmiany robić tak aby utrzymać w miare stałą ilość kalorii i zapewnić niewielki deficyt kaloryczny
Dietą trzeba czasem manipulować ale białka powinieneś utrzymać na stale wysokim poziomie
Pamiętaj że ww i białka mają 4 kcal a tłuszcz ok 9
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-14 22:02:44
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1264 kcal z weglowodanow, 666 kcal z bialka i 702 kcal z tluszczu
Tluszcze chyba zle napisales.W diecie masz podane laczna ilosc 78g tluszczu, a nie na kazdy posilek.
Uwazam ze kalorycznosc jest w miare dobrze zrownowazona w stos. do wagi.
Posilek pierwszy powinien charakteryzowac sie wieksza iloscia kaloryczna, a przedostatni troche mniejsza :)
Tluszcze chyba zle napisales.W diecie masz podane laczna ilosc 78g tluszczu, a nie na kazdy posilek.
Uwazam ze kalorycznosc jest w miare dobrze zrownowazona w stos. do wagi.
Posilek pierwszy powinien charakteryzowac sie wieksza iloscia kaloryczna, a przedostatni troche mniejsza :)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Jakiś roztargniony dzisiaj jestem 
i piesze nie czytając dokładnie całości - sorry
Oczywiście Mc ma rację - z tłuszczami popełniłeś błąd z rozkładem posiłków też dobrze Ci radzi i pamiętaj o ww - im bliżej wieczora tym mniej a białka im blżiej wieczora tym więcej
i piesze nie czytając dokładnie całości - sorry
Oczywiście Mc ma rację - z tłuszczami popełniłeś błąd z rozkładem posiłków też dobrze Ci radzi i pamiętaj o ww - im bliżej wieczora tym mniej a białka im blżiej wieczora tym więcej
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
Kurde!!!!sorki chłopaki ale zmenczony jestem źle zapiałem tłuszczy powinno być na 4 posiłki 19g. ale czy powinnem coś zmienić w tych posiłkach?czy tak mam zostawić? a posiłki idą tak:
1.7.00
2.10.30
3.13.30
4.16.00
5.19.00
aha ten 2 posiłek powinien być maksymalnie zmiejszony bo w tym czsie jestem w szkole
o tym też zapomniałem nasisać
Więc w szkole jadł bym jakomś kanapke i jabłko a ile to ma ww białka i tłuszczy to nie wiem?
1.7.00
2.10.30
3.13.30
4.16.00
5.19.00
aha ten 2 posiłek powinien być maksymalnie zmiejszony bo w tym czsie jestem w szkole
o tym też zapomniałem nasisać
Więc w szkole jadł bym jakomś kanapke i jabłko a ile to ma ww białka i tłuszczy to nie wiem?
BLA BLA BLA KURVA!!!!
