Szacuny
4
Napisanych postów
1895
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36903
heh zawsze to powtarzałem
Jeśli zaczyna się swoją przygodę z siłownią przy nadwadze to radziłbym skupić się początkowo na rzeźbie - nie na robieniu masy. Decyduj: czy chcesz mieć smukłą, wysportowaną sylwetkę czy też chcesz wyglądać jak stały bywalec baru piwnego.
Tym bardziej w tym wieku...masa to nienajlpepszy pomysł!
Szacuny
32
Napisanych postów
2221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19900
Sam piszez ze mash duza nadwage - a dotego robic mase to wyobraz sobie jak bys wygladal i jak bys sie czul, nadwaga to jest swego rodzaju choroba ktora daje wycisk calemu organizmowi.
Pozatym mash 14lat czyli na miesnie mash jeszcze kupe czasu - narazie skup sie na pozbywaniu zbednego tluszczu, a jak jush bedziesz widzial efekty to zabierzesz sie za robienie definicji
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najpierw spal troche tluszczu poniewaz przy takiej wadze metabolizm bedzie szybko pracowal.Pozniej zaczeniesz budowac miesnie i palic tluszcz, aby nie tracic drastycznie wagi i ulatwic procesy spalania.
Nie wiem czy wiesz, ale otylosc powoduje obnizenie poziomu testosteronu, a nie sa to warunki sprzyjajace budowie sylwetki
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
ćwicząc teraz zrobisz sobie tylko krzywde, Twoje stawy są jeszcze niewykształcone, mozeszs zahamowac wzrost, moze dojsc nawet do zaburzen pracy serca, Ty rosniesz ale Twoje serce jest jeszcze male i nie nadąży pompowac tyle krwii, lekki trening ogólnorowojowy + dieta spokojnie Ci wystarczą pmiętaj ze zaszkodzic sobie mozesz łatwo, a naprawic to juz trudniej
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening ze srednia intensywnoscia spowoduje poprawe funkcjonowania gospodarki hormonalnej i zwiekszenia tempa metabolizmu.
Wlasnie teraz majac nadwage jego serce jest nadmiernie obciazone.
Oczywiscie spalanie tluszczu powinno byc priorytetem.
Szacuny
71
Napisanych postów
3557
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16717
Dobra przekonaliście mnie i pojade na rzeźbe ale z związku z tym mam pare pytań:jakie odżywki mam stosować (na rzeźbe) i czy 3 dni treningu na rzeźbe wystarczy