Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam! Mam pytanie kiedy dawkować ALC, tzn. na jak długo przed treningiem.
O zwykłej L-karitynie wiadomo, że źle się wchłania przez organizm i dlatego należy ją przyjmować od 3-4 godzin przed treningiem (tak ją przyjmowałem i chyba były efekty). ALC jest podobno lepiej wchłanialną formą l-karnityny, i dlatego chyba można ją podawać krócej przed treningiem (1-2 godz ?!!). Mylę sie czy mam rację?
Dziękuję za szybką odpowiedź.
Szacuny
974
Napisanych postów
19335
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
159036
"przyjmować od 3-4 godzin przed treningiem "
no co ty przesadzasz...a gdzie posilek przed treninigiem,lepiej brac 30-60 min. przed treningiem...sam tak bralem znajomi brali i....no i tak najlepiej uwazam ze jest
Co do alc ja bralem 20-30 min. przed posilkami i bylo bardzo dobrze...i tak bierz...alc lepiej zrobic dluzsza kuracje a wiec jak masz akse dokup troche tego a napewno nie zawiedziesz sie
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Również uważam że 3-4h to przesada
Ja zawsze brałem karnitynę na ok 45 min przed treningiem i czułem jej działanie
Myślę że między L-karnityną a ALC dużej różnicy w tej kwesti nie ma
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Karnityna wchłania sie bardzo szybko do krwiobiegu, po ok. 15 min, jednak jej steżenie w komórkach jest najwieksze po upływie 2-3 godzin, stad zalecenia by przyjmować ją w dłuższym odstepie przed treningiem. Zważywszy jednak, że skutecznosc l-karnityny najbardziej uwiadacznia sie po upływie ok. 2 tygodni przyjmowania, nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy przyjmiemy ją wcześniej czy pózniej przed wysiłkiem.