Do p. Ambroziaka i Szukaly - ALC

Witam! Mam pytanie kiedy dawkować ALC, tzn. na jak długo przed treningiem.
O zwykłej L-karitynie wiadomo, że źle się wchłania przez organizm i dlatego należy ją przyjmować od 3-4 godzin przed treningiem (tak ją przyjmowałem i chyba były efekty). ALC jest podobno lepiej wchłanialną formą l-karnityny, i dlatego chyba można ją podawać krócej przed treningiem (1-2 godz ?!!). Mylę sie czy mam rację?
Dziękuję za szybką odpowiedź.

Masz racje ze zazywa sie je duzi pozniej niz karnityne...najlepiej 2x2kaps dziennie OLIMP np. porcja 30min przed sniadaniem i 30min przed treningiem.

cool nie wiem czy troche nie przesadziles mysle ze okolo godzine przed posilkiem reningiem powinno sie brac

30 minut wystarczy.

Strong mysle ze jest dobrze

"przyjmować od 3-4 godzin przed treningiem "

no co ty przesadzasz...a gdzie posilek przed treninigiem,lepiej brac 30-60 min. przed treningiem...sam tak bralem znajomi brali i....no i tak najlepiej uwazam ze jest

Co do alc ja bralem 20-30 min. przed posilkami i bylo bardzo dobrze...i tak bierz...alc lepiej zrobic dluzsza kuracje a wiec jak masz akse dokup troche tego a napewno nie zawiedziesz sie

Ziki On ma racje z ta karnityna tak sie powinno brac.

Również uważam że 3-4h to przesada

Ja zawsze brałem karnitynę na ok 45 min przed treningiem i czułem jej działanie
Myślę że między L-karnityną a ALC dużej różnicy w tej kwesti nie ma

Karnityna wchłania sie bardzo szybko do krwiobiegu, po ok. 15 min, jednak jej steżenie w komórkach jest najwieksze po upływie 2-3 godzin, stad zalecenia by przyjmować ją w dłuższym odstepie przed treningiem. Zważywszy jednak, że skutecznosc l-karnityny najbardziej uwiadacznia sie po upływie ok. 2 tygodni przyjmowania, nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy przyjmiemy ją wcześniej czy pózniej przed wysiłkiem.

mcdonald mozesz uzasadnic czemu alc 30min przed wysilkiem umyslowym ?