Makaron pełnoziarnisty i pestki z dyni

Witam wszystkich. Mam do zacnej grupy znawczej dwa nie powiązane zbytnio ze sobą pytanka :)
1. Czy makaron z pszenicy razowej 100% - As Babuni jest dobrym wyborem? Jest bardzo tani i posiada doskonałe BTW: http://potreningu.pl/kitchen/products/20120/makaron-razowy---as-babuni . Czy jest to równie dobry wybór jak np: Lubell Pełne Ziarno lub wszelkie makarony bio za 4.50 zł+ ?
2. Czy mógłbym jako źródła tłuszczy (pomijając smażenie i produkty takie jak ryby wędzone itd.) stosować pestki dyni? Zamiast orzechów lub migdałów, ponieważ są najzwyczajniej w świecie za drogie. Czy będą one tak samo dobrym źródłem? (Pomijam walory smakowe, monotonie w diecie itp. Ponieważ nie o to tu chodzi).
Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi i pozdrawiam ;)

Ad.1 nie odczułeś różnicy...

Ad.2 Ryby wędzone jak makrela nie jest droga , dobrym wyjściem byłby śledź duża zawartość omegi 3 . Pestki z dyni ujdą ale lepiej żebyś urozmaicał źródła.

1. Oba są dobrymi źródłami węglowodanów.
2. Są dobrym źródłem tłuszczów. Polecam poczytać na ten temat. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. To, że pestki sa ok, nie znaczy, że mogą być głównym źródłem tłuszczów w diecie.