Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

panteon

Spoko forma!

A no jakoś się udaje mimo iż się nie przykładam,w czerwcu miały być truchty i dodatkowo brzuch w domu ale nic z tego nie wyszło ,ta stówka w konkursie to za słaba motywacja a tak dla siebie to jak teraz wyglądam mi wystarczy.

Po prawie miesiącu trening pleców na siłce bo ostatnio "szły" na plenerowej

Trening

Plecy

1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski

Brzuch

1. ławka skos minus-opuszczanie i unoszenie tułowia

Trening klatka

1.wyciskanie sztangi pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70
80kg x 8
90kg x 6
100kg x 1

2.wyciskanie sztangi pozioma uchwyt na szerokości barków 60/70/80//85/90kg
3.spinanie klatki na bramie

filmik z siłowni plenerowej

Dzisiaj na treningu miały być nogi ale odpuściłem (z nóg mi najłatwiej rezygnować) i zrobiłem wejścia siłowe drabinka od 1 do 10 na siłowni plenerowej.

Dobrze że cały materiał na finał konkursu już przygotowany bo weekend bez treningów i łapanie masy,łącznie z brzuchem :)
W poniedziałek klata,ciekawe czy dodatkowe kalorie z dwóch dni przełożą się na siłę w WL :)

Ach te wasze tajemnice, kuleje u nas rywalizacja. Jakbyś wstawiał swoje boje, to uniknąłbym wpadania w samozachwyt

Mi się wydaje, że będę najgorszy w trzymaniu sztangi, a dipsy nawet spoko mi wyszły - poprawiłem o kilka wynik z poprzedniego miesiąca

Wouej

Mi się wydaje, że będę najgorszy w trzymaniu sztangi,

Tak Ci się tylko wydaje, Twoja sylwetka nie tylko wygląda kulturystycznie ale i bije siłą.

Dzięki.

fanslaska

Ach te wasze tajemnice, kuleje u nas rywalizacja. Jakbyś wstawiał swoje boje, to uniknąłbym wpadania w samozachwyt

Nie mam tajemnicy,mój wynik trzymania to 15 sekund.