Potrzebuje ciężkiego treningu.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1371

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

175

Staż treningowy na siłowni

masa siła

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

full

Zażywane suplementy

2 3 nie licze

Ostatnio przerabiany plan

z czasem bol stawow

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

bardzo duzo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

koksik125

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 314 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3022

Trenuje całe 2 lata rok mialem splita klata triceps itd. Nastepnie przeszedlem na Push Pull czterodniowy.
I teraz pytanie czy nadal nim trenowac ? Czy moze jest cos podobnego lepszego cieższego?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63262 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787450

A jak efekty ? Kiedy cokolwiek modyfikowałeś w planie treningowym ?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

koksik125

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 314 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3022

no efekty dobre były nie narzekałem :) ale wszystko spadło po przerwie szkoła matura praca. Czasem zmienialem jakies cwiczenia na inne. Ale poniedzialek czwartek dałem klata płasko skos w planie jest poniedzialek płasko czwartek skos.I hantle tez czasem skoks daje.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63262 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787450

W takim razie nie ma co za bardzo kombinować leć dalej na tym samym planie wprowadzając co jakiś czas modyfikacje. Możesz zmieniać tempo, ćwiczenia , ułożenie poszczególnych ćwiczeń i będziesz szedł do przodu. Oczywiście jak miska będzie dopięta

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat