tyłeczek, cycuszki i inne sprawuszki :p

zdjecia sylwetki tu , a puki nie zaczniesz zapisywac jak jesz, co i ile to nikt ci tu nie pomoze bo nikt niestety wrozka nie jest
napisz tez jak trenujesz

jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po lesie, tam też staram się biegać, nie ukrywam, że zbyt szybko się męczę a czasem poddaję się, nawet gdy nie jestem zmęczona, to jest taka niechęć... trudno mi to określić.
Plan żywieniowy taki przykładowy, bo czasem wygląda wzorowo a czasem wręcz potwornie.

ŚNIADANIE:
2 JAJKA NA MIĘKKO, JEDNA KROMKA MAŁA LUB POŁÓWKA TRADYCYJNEJ Z SEREM ŻÓŁTYM, SAŁATĄ I POMIDOREM

II ŚNIADANIE: KOKTAJL Z OWOCOWY NA KEFIRZE LUB JOGURCIE NATURALNYM, LUB SPORA GARŚĆ ZMIESZANYCH ZIAREN SŁONECZNIKA, PESTEK DYNI I ŻURAWINY

OBIAD:
ZUPA NAJCZĘŚCIEJ BEZMIĘSNA, RÓŻNEGO RODZAJU KREMY, NP Z DYNI, BROKUŁÓW, POMIDORÓW LUB PIECZAREK - MAŁĄ MISECZKA
DRUGIE: MIĘSO CHUDE, NP PIERŚ Z KURCZAKA/ INDYKA NA PARZE, BARDZO LUBIE STEKI WOŁOWE, RYBA- NAJCZĘŚCIEJ ŁOSOŚ, DORSZ, HALIBUT RZADZIEJ
DO TEGO ALBO SAMA SAŁATKA: RUKOLA, SZPINAK, POMIDORY, PAPRYKA, OGÓREK MAŁOSOLNY, CEBULKA, FETA, ZIARNA, DOMOWY SOS WINEGRET.
LUB PLUS DODATKOWO ZIEMNIAKI, NIEWIELE Z 2 MAŁE SZTUKI, LUB KASZA, LUB RYŻ, NAJCZĘŚCIEJ DZIKI LUB MIESZANY Z INNYM RYŻEM

KOLACJA
TO JUŻ BARDZO RÓŻNIE, ALBO SAŁATKA, ALBO NP DUŻY KAWAŁ ARBUZA, ALBO TRUSKAWKI- OGÓLNIE Z KOLACJĄ JEST PROBLEM, BO WIECZOREM MAM WILCZY APETYT.

SĄ TEŻ TAKIE DNI, W KTÓRYCH WSTAJĘ I NIC NIE JESTM DO 14, BO ZAPOMINAM I WTEDY NADRABIAM PÓŹNIEJ, A WIEM, ŻE TO JEST BARDZO ZŁE... ALBO KIEDY POZOWALAM SOBIE NA LODY, PISTACJE I INNE SŁONE MNIEJ ZDROWE PRZEKĄSKI TYPU CHIPSY NACHOSY :/ LUB JAKIEŚ DOMOWE CIASTA.
NIE UŻYWAM CUKRU TRADYCYJNEGO, TYLKO KSYLITOL LUB STEWIE.

ok, czyli takie zdjęcia nie mogą być, szkoda, bo dobrze ukazywały dysproporcję, o których pisałam wczesniej, ale domyślałam się, że mogą być niestosowne.Postaram się zatem zrobić dodatkowe zdjęcia w innej bieliźnie, aby widoczne było to o co mi dokładnie chodzi.

No i co Ci tu odpisać .

Jesteś zbudowana tak a nie inaczej - i tyle. Kości nie urosną od ćwiczenia.

A zdjęcia niestety usunąłem. Nie takie tu są wymagane.

masz wąskie biodra - taką masz budowę.

a świadoma jesteś tego, że masz niedowagę???? a że piersi sie rozchodzą? no cóż... sylikon taki defekt może powodować...

i twoja dieta.. t r a g e d i a


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-26 14:38:34

Masz totalnie normalną budowę, nie ma żadnego defektu. Tak jest zbudowane ludzkie ciało - polecam wygooglować sobie obrazki przedstawiające szkielet i układ mięśni. Nie zmienisz kształtu miednicy ćwiczeniami. Na talię - jedynie gorset.

Co do biustu - masz implanty podmięśniowe, czy naturalny? Przy implantach piersi bardzo często się rozsuwają, a ćwiczenia ten problem jeszcze pogłębiają - wystarczy popatrzeć na bikiniary trenujące parę lat. Jeśli jest naturalny - to cóż, tu też rozstawu piersi nie zmienisz, ale ćwiczenia nie powinny zaszkodzić.

Wniosek - wymyślasz sobie problemy, a jedyny, który na prawdę masz, to solidna niedowaga i głodówkowa dieta.

A ja widzę dysproporcję w rozmiarze pośladków. Chyba że oświetlenie, ale... Przód, tył, bok - całe ciało ze stopami by się przydało. Neutralne pozycje, bez napinek.

wiem wiem, domyśliłam się, że można je uznać za zbyt odważne, dlatego napisałam, żeby dać znać, jeśli są nieodpowiednie, ale dzięki, że je usunąłeś za mnie...
Co do PUSHhard, swiadoma jestem, że mam niedowagę, ale jem sporo i czuję się dobrze. Dieta no cóż może i tragedia, ale wspominałam, że nigdy diety ułożonej nie miałam i dlatego założyłam tu profil, aby uzyskać jakieś rady zarówno co zmienić w diecie jak i co należałoby ćwiczyć, aby założony cel osiągnąć. Co do piersi, to nie sylikony, u mnie siostry też mają takie, że są duże a jakby nie są połączone, jedynie u grubszej siostry ten efekt troche zanikł, właśnie może dzięki dodatkowem tłuszczowi.

zdjęcia są w neutralnej pozycji, nie napinam sie na żadnym, stoje jedynie prosto.