ODPOWIEDZ

chcem zrobic mase dobry jest ten plan jak mam zrezygnowac z jakis cwiczen to z jakich
trenuje 2 lata z przerwami na wakacje moj plan to:
Pn:klatka+biceps
skos na ławce,ławka prosta,ławka skos na hantlach,rozpietki,wyciskanie do przodu na atlasie,ławka skos w dół
Biceps:
sztanga prosta na stojąco,modlitewnik,hantle
Śr:Barki+triceps
podnoszenie sztangiełek na stojąco(rozpiętki),sztanga za głowe na siedząco,ławka skos na lezaco przodem(na tył),podnoszenie sztangiełek do przodu na prostych rękach(na przud)
Pt:plecy+nogi
ściąganie na głowe na szerokim,potem na wąskim do klatki,sciąganie do klatki na szerokim,podnoszenie hantli w opadzie
Na wszystkie cwiczenia Robie 4 serie po 10x8x6x8

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

I CYKL V :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 

chasland17

albo pisz na temat, albo idź na spacer i nie marnuj prądu na internet...

oj! michaił nie pikniejesz w mych oczach.
Dlaczego mnie kasujesz? Odpowiedz, poucz, ale nie kasuj.

Poczytaj regulamin...