Odnowa biologiczna...

Parker robił "troche" wieksze przysiady niz 180. A profil to jakiś chwilowy stan formy, a poza tym wystarczy poczytać odpowiedzi Parkera żeby sie przekonać co sobą reprezentuje.

No i wszystko jasne.

No ale powiedzcie cos jeszcze o tej odnowie. Czy prysznic to jedynby latwo dostepny sposob? Jak czesto mozna stosowac ta odnowe z zimnym prysznicem, codziennie, po treningu czy moze raz na tydzien?

po treningu i jak masz zakwasy troszkie pomaga

Ja dzis p[o raz pierwszy robiłem:
-zarzut sztangi na klatkę piersiową;
-podciąganie się na drążku w średnim uchwycie z obciążeniem;
-martwy ciąg.
Ćwiczyło się super. Ale, zwłaszcza te "martwe", dały mi nieźle popalić, i już czuję plecy. Juto może być nie ciekawie. Zastanawiam się czy coś poza prysznicami, snem i nadzieją mi pozostaje... Przydało by się jutro funkcjonować normalnie, zwłaszcza, że czekają mnie juto jakies 3 godziny sporu...

a co byscie mi polecili jak mam problemy z bolem gornej czesci klatki- teraz jezdze na masaze, ale jak mi to przejdzie jakie metody regeneracji mam sam zastosowac.
nie mam dostepu do sauny ,basenu itp.
mam tylko wanne i natrysk i co mi poecaacie? - ewntulanie jakies sole kupic i gdzie?? jakies masci???- doradzcie jakoś

pozdro

Mam pytanie: czy na naszym forum ktoś kiedyś opisywał techniki masażu?? Gdyż no niby nic trudnego, ale chcąc robić coś dobrze zawsze lepiej o tym poczytać. Czy jest jakiś temat temu poświęcony bo w wyszukiwarce nic nie znalazłem, a o goglach to już nie mówię. Jeśli ktoś zna coś takiego to niech poda link gdyż ja nie potrafiłem znaleźć, a chętnie przyswoję jakieś konkretne wiadomości, bo tak na „czuja” to nie można wiecznie jechać

Ktos z tutejszych mocnych zawodnikow stosowal krioterapie? Jak tak to prosze o opinie.

Ja stosuję mniej więcej 2 do 3 razy w roku w okresie roztrenowania.Cykle krioterapii składają się u mnie z dziesięciu pod rząd zabiegów zakończonych za każdym razem treningiem na małych ciężarach lecz przy większej ilości powtórzeń.Na mnie działa BOMBAzresztą jak i na paru moich znajomych.
POLECAM zwłaszcza że większość kas chorych refunduje 10 zabiegów w roku.
W przeciwnym razie niestety wychodzi drożej u mnie w mieście 36-45zł za jednorazowy zabieg w formie ogólnej



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-09-14 23:01:38

czemu nikt nie pisze o solidnym strechingu mięśni które tego dnia najbardzije męczyliśmy - dla mnie to podstawa, pozatym dobrze robi 5-6 minut intensywnych aerobów pod koniec treningu ja stosuje bokserską walkę z cieniem albo uderzam w gruszkę(sam to wydłużyłem do 30-40 min różnch elemenów bokserskich ale to dlatego że muay thai mi koliduje ze studiami a nie chce zapomnieć techiniki póki nie znajdę sekcji której zajęcia pasuja mi do tak kiepskiego planu :-/).oprócz tego wiszę sobie po treningu jakieś 30 sekund na drążku w szerokim uchwycie wynokując ruchy unosenie 2-3 cm w góre i bezwładnie opadam - i od razu moje plecy lepiej się czują.Jeżeli chodzi o masaż to raz na jakis czas prosze moja dziewczynę żeby mi pochodizła po plecach-coś w rodzau tajskiego masażu.Wracając do tego co mówił metrowiec wcale nei na żarty sex jest doskonałą metodą wpomagającą regeneracje, chociażby ze względu na naturalne podwyższenie poziomu testosteronu (w taki programi w tv "braindiak" zorbili taki eksperyment wzieli 24 facetów z żonami i dziewczynami - podzieli ich w losowy sposób i kazali grać w nogę.pierszą połowe meczu grali na równym poziomie za to w przerwie jedna druzyna poszła z dziwczynami sami się domyślcie co robić a pozostali grali w scrabble.w drugiej połowie ci z "sex-druzny" wykazali sie dużo większą wydolnością i wogle grali lepiej jak nie wieżycie to show wisi na sieciach p2p trzeba - nie pamiętam tylko który to był odcinek)anyway dla mnie to bardzo dobra metoda .

zostaje jeszcze kwestia elektrostymulatorów - swego czasu się rehabilitowałem po wypadku i byłem w posiadaniu ab gymynicka(niestety przepalił się jak już troche nabrałem formy i zacząłem go używać intensywniej) i program elektromasażu działał na mnie bardzo kojąco