Dieta na redukcję, bardzo proszę o ocene.

Witam
Ułożyłem takową dietę co o niej myślicie? Mam 24 lata, waga 98 kg, wzrost 186. Pracuję fizycznie dosyć ciężko od 7-16 z 5 dniowym treningiem na siłowni. Dodatkowo biorę animal cuts na spalenie + kreatyne trec CM3.

Podbił bym białko zmniejszył węgle . a proste węgle dał tylko po treningu

Kurde źle powpisywałem wagę ryżu i makaronu, bo ta tabela przelicza suchą mase a nie po ugotowaniu zaraz poprawie

Dietę wrzucasz w takiej formie :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Co do diety cukier do wywalenia , baton oshee to samo , w pierwszym posiłku brak jakiekolwiek źródła białka . Jeśli nie masz czasu zjedzenia posiłku w trakcie pracy to spokojnie rozłóż na 3 posiłki kaloryczność lub w trakcie pracy dać shake z wpc i z węglowodanami lub tłuszczami .
Pozdrawiam

Bardzo proszę o pomoc w uzupełnieniu diety, mam dylemat odnoście pierwszego i trzeciego posiłku nie wiem jak to urozmaicić.





Zmieniony przez - matajah w dniu 2015-06-22 18:26:36

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam