jak to zrobic najlepiej-do specow

opcja numer 2, uzupełnienie glikogenu, powstrzymanie katabbolizmu przez carbo, to jest najwazniejszy składnik opcji.

niezależnie czy priorytetem jest masa czy rzeźba - opcja nr dwa

A jakie to beda aminokwasy, olimpowe ;] ?
6g to troche malo,4-6 tab amino2300 to dawka optymalna.
Chociaz lepiej przyjac proszek lub kapsulki zamiast tabletek..
Moim zdaniem lepiej kupic bialko serwatki i carbo :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-11 19:13:46

sorry

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-11 19:26:10

ALe wlasnie opcja MC wydaje mi sie najlepsza, bo po treningu najwazniejsze sa wegle (bialko by poszlo na cele energetyczne), ale tesh dobrze jest zapodaj szybko bialko zeby dostarczyc budulca, a jelsi musi byc z tych dwoch to oczywiscie opcja: 2

A nudzi mi sie i przedstawie troche statystyk ;]

1 tabletka amino 2300: ------------------15g odzwyki:
L- kwas glutaminowy---358mg(6 tab. 2148mg)---2244mg
L- leucyna----------------270mg(6 tab. 1620mg)---1635mg
L- kwas asparaginowy--224mg(6 tab. 1344mg)---1550mg
L- lizyna------------------207mg(6 tab. 1242mg)---1516mg
L- prolina-----------------135mg(6 tab. 810mg)----600mg
L- walina------------------133mg(6 tab. 798mg)----670mg
L- izoleucyna-------------117mg(6 tab. 712mg)----750mg
L- treonina---------------115mg(6 tab. 690mg)----615mg
L- alanina----------------108mg(6 tab. 648mg)----637mg
L- seryna-----------------104mg(6 tab. 624mg)----337mg
L- fenyloalanina---------102mg(6 tab. 612mg)----477mg
L- tyrozyna---------------92mg (6 tab. 552mg)----475mg
L- arginina----------------84mg (6 tab. 504mg)----313mg
L- glicyna-----------------76mg (6 tab. 456mg)----217mg
L- metionina-------------44mg (6 tab. 264mg)----300mg
L- histydyna--------------40mg (6 tab. 240mg)----300mg
L- cystyna----------------35mg (6 tab. 210mg)----411mg
L- tryptofan--------------32mg (6 tab. 192mg)----603mg
L- ornityna HCI----------18mg (6 tab. 108mg)
L- karnityna--------------6mg (6 tab. 36mg)
lecytyna-------------------92mg (6 tab. 552mg)
wit b6---------------------0,46mg (6 tab. 2,76mg)

6 tab. odpowiada porcji ok. 14g bialka serwatki ;]

6 tabletek amino kosztuje 2.76
15g izolatu oscyluje w cenie ok. 1,47
15g koncentratu cena ok. 1,05 zl



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-12 01:20:43

Jasna że białko wychodzi ekonomiczniej
Ale aminokwasy docierają szybciej do krwioobiegu
Róźnice nie są wielkie ale przewagę zdecydowanie mają aminokwasy

Moim zdaniem nie ma to az tak duzego znaczenia, aby tyle przeplacac ;].
Jeszcze zeby byly tam peptydy o ktorkich lancuchach, to mozna sie zastanowic ;].

zrobie opcje mc:)dzieki musze tylko carbo dokupic...amino 2g ale chyba nie za dobre...sni:)

Jeśli masz już te aminokwasy to je stosuj
Jak Ci się skończą kup białko
Jeżeli trenujesz rekreacyjnie i liczysz się z kosztami to jak najbardziej Mc dobrze mówi - nie opłaca się brać aminokwasów zamiast białka