Szacuny
1
Napisanych postów
217
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4001
Przed treningiem to z tego co się oreintuje to lepszy ryż brązowy bo to węgle złożone to akurat na dłuższy wysiłek ale czy po można zjeść makaron razowy orkiszowy?Skład w 100g ma taki:
B:15g
W:64g
T:1g
I czy liczyć takie białko do bilansu z tego makaronu?
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4001
No siłownia 2 partie + brzuch + cardio to robi sie juz dłuższy xD.Na taki 2,5h godzinny trening starczy jak do posiłku przedtreningowego dam tak z 100g węgli i 40 białka ?
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4001
No na masie mam dłuższe przerwy między seriami czyli 90sekundowe i tak żeby 2 partie zrobić to schodzi mi ok. 80min + 15 min brzuch + 45min bieganie no to wychodzi prawie tyle ile powiedziałem