Technika Przysiadu.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2242

Siema. Prosze o ocene techniki przysiadu. Pierwsze trzy powtorzenia z filmu zrobilem w miare pelne takie jak do tej pory robilem. Widac butt wink na pierwszy rzut oka. Kolejne dwa powtorzenia staralem sie nie podwinac tylka.
Prosze o ocene techniki, poprawe bledow oraz rady jak te bledy zkorygowac. Ciezar tutaj nie jest jakis wielki jak dla mnie ale po tym jak naciagnalem sobie cos w dolnym odcinku kregoslupa w poprzedni poniedzialem drugi raz z rzedu (prawdopodobnie przez butt wink) postanowilem nie wchodzic na duze ciezary az nie zkoryguje techniki :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6530 Napisanych postów 36041 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679898

pracuj nad mobilnością bioder. Całą masę filmików z instrukcjami jak to robić znajdziesz na youtube. Na sfd temat też był już poruszany wielokrotnie - także wyszukiwarka.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Rzeczywiście widać mocne przykurcze.Wprowadź mobilizację w postaci rozciągania dynamicznego przed treningiem i rozciągaj całą grupę kulszowo goleniową po treningu bądź wieczorem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

KserxesFRD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2242

Dziekuje bardzo za odpowiedzi. Co to bioder juz wszystko wiadomo. A co z innymi elementami techniki ?

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

nie rob przeprostu w stawie kolanowym jak wstajesz ,rob na pelnym spieciu miesnia

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...uchwyć i umocuj sztangę tak aby łokcie nie szły aż tak bardzo do tyłu...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

KserxesFRD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2242

Mam kolejne pytanie tym razem odnoscie MC.

Chodzi o to ze nie mam w tym cwiczeniu wogole progresu.
Dwa razy probowalem MC Klasyk 5x5. Zacznalem od ragresu dochodzilem do 100 kg i dalej progresu nie ma.
Zmienilem 5x5 na Rampe 5, znow zrobilem regres, doszedlem do 100 kg i dalej progresu nie ma.
Co moze byc tego przyczyna ? Co zmienic zeby temu zaradzic ?
Dieta napewno nie jest problemem. Jestem na reversie, juz ponad miesiac wiec okres przejsciowy z redukcji mam za soba (Tzn. waga idzie juz w gore)

Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-06-20 01:07:02

...

KserxesFRD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2242

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na początek najprostsza metoda- jak dojdziesz do 100kg*5 albo 90kg. bo zdaje się, ze ta setka to w tej chwili punkt krytyczny dla Ciebie[pewnie także z psychologicznego punktu widzenia] to staraj się co trening zwiększać ilość powt. o jedno...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Jeśli zatrzymałeś się na 100kg to technika leży.Albo podchodzisz do MC niezregenerowany.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Wygląda jakbyś niepotrzebnie pogłębiał lordoze lędźwiową. Poza tym blokują Cię przykurcze o czym już wspomniano, przez co zamiast pogłębiać przysiad wychylasz się z ciężarem w przód przesuwając środek ciężkości na palce i tracąc równowagę. Prócz tego co wspomniał Ronnie popracuj nad mobilnością stawów skokowych bo wyraźnie widać tam blokadę.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat