zalaczam informacje o sobie wg znanego wszystkim schematu:
wstep: wiek 23 lata, wzrost: 180cm
1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku.
2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu
(kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu:
- poniedzialek (grzbiet),
- wtorek (klatka),
- WOLNE,
- czwartek (bic+tric),
- piątek(barki),
- WOLNE,
- WOLNE.
przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 1-1,5min.
efekty: masa 69->77-78, sila: lawka plaska, wyciskanie 50->77,5 (4-5 razy), co do rzezby...
no to jest masowka, wszystko ok, ale pojawily sie boczki i brzucho poszedl w gore.
co do klatki na ktorej mi najbardziej zalezy: klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w
kazdym cwiczeniu, 10-6 powtorzen (odwrocona piramida, progresja masy).
3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym
kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec
zalezy mi na przybraniu jeszcze paru kg a potem zrobieniuz tego ladnej syulwetki (ladne
miesnie).
najbardziej zalezy mi na klatce: zaczynalem majac 90cm, teraz mam 94cm, nie ludze sie, czeka
mnie wiele pracy liczonej w latach, ale chce ja robic od samego poczatku dobrze wlasnie z
ukierunkowaniem na klatke i barki.
4. mozliwosci czasowe: silownia, dostep w kazdy dzien, no oczywiscie robie tez rozne rzeczy
ale zawsze na silke czas wygospodaruje.
mozliwosci sprzetowe: na silowni pelne wyposazenie sprzetowe.
5. nie ma przeciwskazan medycznych.