Pomoc przy diecie

Witam niedawno zaczołem ćwiczyć na siłowni.Mam 13lat 155cm wzrostu waga 32kg.Proszę żeby ktoś dobrał dietę do mojej wagi.Posiadam również białko Mass xxl oraz carbo olimpu.Prosze bez odpowiedzi nie ćwicz w tym wieku itp.Poniżej moja dieta:

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe



11:35
Serek wiejski 200g (Z miodem)
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g




14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Ważywa







16:00-17:00
Trening




18:00
Ryż z piersią z kurczaka





20:00
Owsianka 100g

32kg ?

Wstaw rozpisaną dietę.
Odżywki są nie potrzebne, wszystkie wartości odżywcze można wyciągnąć z jedzenia, a tym bardziej w Twoim wieku

daje to w szablonach z potreningu.pl oraz jak wspomnaiano wyżej odzywki nie sa dla Ciebei teraz potrzebne i trzeba skupic się na prawidłowym odżywianiu