Ciągły brak efektów przy odchudzaniu.

Witam, chciałbym się zapytać kto zajmuje się takimi problemami jak podałem w temacie? mam 2 stopień nadwagi, od 3 tygodni ograniczyłem kalorie z ok 4tysięcy na ok 2.3tys. + zrezygnowałem z wody słodkiej gazowanej kolorowej, zacząłem chodzić również na siłownię i coś tam próbuję biegać, a waga jak stała tak stoi... Do kogo udać się z takim problemem?

A co powiecie o takiej diecie?





Zmieniony przez - krasnolud997 w dniu 2015-07-13 08:08:35

myślę, że tu na forum też sobie poradzimy, o ile zastosujesz się do regulaminu działu - ankieta, zrzut diety z potreningu.pl , zarys treningu.

Koniu151

myślę, że tu na forum też sobie poradzimy, o ile zastosujesz się do regulaminu działu - ankieta, zrzut diety z potreningu.pl , zarys treningu.

Jak teraz mogę dodać tą ankietę?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY

Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 96
Wzrost : 178
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : nie umiem zmierzyc
Obwód talii : 109
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32%
Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, bieganie, piłka nożna, spacery <4km> droga do szkoły 2km,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - co dziennie bieg 6.5km/h ok 2-3km + czynności wyżej.
Odżywianie : teraz bardzo dobre, w miarę zdrowe, choć zdarzy się coś hapnąć.
Cel : Wygląd człowieka.
Ograniczenia żywieniowe : Nie zjem cebuli.
Stan zdrowia : Badania ogólne przeszedłem wczoraj, wszystko jest idealne.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie mam : Thermo speed hardcore, BBCA 1100, Multi active formula, cox tri (kreatyna) isolate problaste 85 (białko) s.a.w .
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Bez problemowo.
Stosowane wcześniej diety : brak, jak leciało.

Tak to mniej więcej wygladało wczoraj.

za duzo kreatyny, mam nadzieje ze to 7g a nie 70g...
bierz kreatyne dwa razy dzinnie rano i po treningu po 5g. Straczy.
Wyrzuc majonez, oraz cukier (mzoesz kupic slodzik).
Wina moze byc agresywne zejscie z 4tys do 2,3. Byc moze bedziesz musial jesc mimo wszystko wiecej...

Tak 7, to był błąd.

za mało zdrowych tłuszczy, hormony wysiada po jakims czasie... jedz orzechy (z umiarem) oliwe

Tak 7, to był błąd.
Mi sprzedawca powiedział, że zalecana dawka jest zwykle za mała, ale jest taka a nie inna, gdyż sanepid nie pozwala na wyższe...
Wcześniej piłem cały czas wodę gazowaną słodką, kolorową. Ok 3l dziennie. Przerzuciłem się na czystą nie gazowaną, po za tym teraz jakoś mniej się pocę i trochę dziwnie się czuje, jest duża poprawa w kondycji, ale waga jak stała tak stoi.
W sumie ważyłem 100kg, ale tak się tym przejąłem, że nie jadłem przez 2 dni, dlatego pewnie spadłem do 96. według endomondo dziennie spalę 500 kcal spokojnie +/- dodać to gdy próbuję kopać w piłkę jakieś 800kcal. A zjadam niewiele, wtedy nie mam też apetytu, na siłowni w ciągu 1.5h jestem w stanie wypić 2l wody, a co do kreatyny, to na badaniach wyszło mi 0.97 Mg/dl przy normalne 0.67 - 1.17 a hemoglobinę mam bardzo wysoką, bo aż 16.6. W moczy tylko +1 ciało ketonowe. Także nie jest źle, ale masa nie bardzo chce się redukować, próbuję już od 3 tygodni. Tydzień temu przyjąłem 16-8 16h <nie moge edytowac>

czego za mało czego za dużo długo by wymieniać, generalnie jadłospis bardzo słaby, w zasadzie tylko suple mogłyby zostać tak jak są. Jak liczyłeś zapotrzebowanie?