Zakupilem sobie bialko MATRIX z Olimp-a
i poczatkowa chcialem je pic tylko po treningu ale czytaj na forum dowiedzialem sie ze najpierw nalezy uzupelnic weglowodany wiec teraz po treningu:
najpierw zjadam jednego lub 2 banany po tym wypijam bialko, i za ok 30 min robiejakis posilek zalezy o ktorej godzinie koncze trening jesli pora kolacji to np jajecznica czy jajko sadzone 7 bialek+3 zoltka + 3 kawalki chleba z szynka z indyka + pomidorek.
Jesli trening koncze wczesniej wciagam jakas piers kurczaka z warzywami czy surowka.
Pomyslalem ze jesli po treningu trzeba uzupelnic najpierw weglowodany to moze zakupic jakiegos gainera, i pic go odrazu po treningu
a po ok 30 min posilek (jaja,ryby,piersi kurczaka/indyka z warzywami pieczonymy ziemniakiami, ryzem itp)
a bialko pic np rano lub na noc lub i rano i na noc :>.
Co wy na to ? jakie rozwiazanie proponujecie ?
banan, nastepnie bialko nastepnie posilek
czy
geiner nastepnie posilek a bialko rano lub na noc ?
Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.
Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>