DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

plaza słonce i dziewczyny gorące:) basen opalanko i
posiłek po jest pięknie
finał LM forza JUVE

Ponieważ DT zaczął przypominać blog o jedzeniu, czas zaplanować trening na kolejne tygodnie czas na harmonogram dzielony, po tygodniowym wstępie FBW.

BARKI BOCZNE AKTONY+GÓRA KLATKI DO POPRAWY
i oczywiście zrzucenie jak największej ilości tłuszczu

Opcji jest wiele najbliższe mi jest Y3t Hilla tak więc wzorując się na tym treningu drobna wariacja w moim wykonaniu.Przyśpieszenia cardio to coś co również sprawdza się u mnie dość dobrze dlatego wykorzystam tę metodę treningową co jakiś czas podczas ćwiczeń.

Wstępnie:

PON BARKI + góra klatki+ cardio
WT PLECY BIC(lekko) + TRI
SR Trening na świeżym powietrzu bądź sam bieg
CZW NOGI +bok barków
PT KLATKA TRI lekko+BIC

czerwona jest straszna w smaku ;d kupiłem a jej pić nie mgoe ;d Moja kobieta mowi ze jej koleżanka z pracy pije ja ciagle i sra jak szalona

08.06.2015

DIETA:

16godz bez jedzenia
8godz na posiłki

2g białka
1g węgli
0,5g tłuszczy DT

w DNT 0,75 węgli reszta bez zmian

Trening

Zmiany względem 1 wersji (ze względu na trening we 2+decyzja o treningu nóg w pon),korzystamy z gotowca HILLA Y3T delikatnie go modyfikując każdy pod swoje aktualne potrzeby,ćwiczenia i liczba powtórzeń jak w linku+indywidualne urozmaicenia.

PN nogi,bok barków
WT klatka,tri lekko,bic
ŚR Cardio,brzuch
CZW plecy,bic lekko ,tri
PT Barki,góra/środek klatki

http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/PDF/FL0214_FEGAS_2-1.pdf

PON NOGI+bok barków 2s unoszenia bokiem hantlami,2s maszyna również bok

placek sałatka

kura+lipoburn+omega3

chleb wypieczony własnoręcznie przez mojego Ojczulka.najlepszy

ryba z kaszą