100ww

Witam

Mam 14 lat, 174cm wzrostu i ważę 64kg

Mam pare pytań dotyczących tej "diety"

1. Mogę z niej korzystać w tym wieku? Robiłem masówkę i dosyć zalało mi brzuch/klatkę więc chciałbym to spalić

2. Z obliczeń wychodzi mi ze musiałbym spożywać ok 150g tłuszczy.
Czy mimo to schudnę?

3. Czy węgle musza być podzielone na 6 posiłków (5*10g+50g po treningu), czy mogę je jeść np 50g w jednym i 50g w posiłku potreningowym?

4. Głupie pytanie...
Czy ktoś stosował tą dietę? Jesli tak to efekty były zadowalające?

5. Czy jako posiłek/szejk potreningowy mogę spożyć carbomax zmieszany z BCAA?
Podobno okołotreningowo lepiej cukry proste

Proszę o odpowiedzi na pytania

1 Takie restrykcję nie są dla Ciebie, biorąc pod uwagę ze pewnie sam nie robisz posiłków, w okresie dojrzewania więcej krzywdy sobie możesz wyrządzić
2 coś z tymi wyliczeniami przekombinowałeś
3 wegle najlepiej okołotreningowo
4 musisz szukać na necie może solaros stosował gdzieś w swoim blogu.
5 można ale po treningu są potzrebne wszytskie aminokwasy a nie samo bcaa lepiej już eaa lub odżywka białkowa

Właściwie to robię, a jak nie to wprowadzam jakieś urozmaicenia, coś dodaje, przyrządzam inaczej


Jesli spożywałbym 2300kcal
To wyglądałoby to tak: 150g białka
100g węglowodanów
144g tłuszczy
(mógłbym ewentualnie zmniejszyć ilość białka na rzecz tłuszczy)


Jesli to nie dla mnie, jak mam spalić tkankę tłuszczową skoro żadne diety nie są dla mnie...

Sprawa jest dla mnie ważna, ponieważ jak najszybciej chciałbym zacząć budować masę mięśniową (tym razem suchą, bez tłuszczu)
A facik mi w tym przeszkadza :/

Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-06-05 19:51:34

mysle ze wczoraj odpowiadałem już Tobie byl identyczny temat (100 ww dla 14 latka) Anubis Ci już odpowiedział i tym samym potwierdzil wczesniejsz moja opinie

No tak... :/

Co miałeś na myśli zbilansowana dieta?

ale co się tego tłuszczu tak uczepiłeś 150g to ponad 2g na kg masy, jesteśw stanie dostarczyć go z dobrych źródeł

Chodzi mi o to ze mniej węgli to mniej glikogenu, a jak mniej glikogenu to organizm spala tłuszcz.
Po tym jak go spale będę budował mięśnie z mniejszą ilością węgli, będzie ciężej ale będzie sucha masa

Nie chodzi mi o tłuszcz jako makro. Mi przeszkadza ten tłuszcz na brzuchu

Możecie mi jeszcze odpowiedzieć na jedno pytanie?

Czy przy tej ilości tłuszczy w diecie, mogę schudnąć?