chłopcy jak przytyc? ryż? kurczak?

Musze przytyć przez 7 tyg 5-6 kg ( ogólnie bardzo cięzko mi przytyć ) , wiem że musze zwiększyć ilość jedzenia, i popularne wsród Was jest jedzenie kurczaka i ryżu. Pytanie dlaczego? dlatego zę to dobrze przyswajalne białko czy ten pokarm ma jakies działania anaboliczne? : P
Tego chcialabym uniknąc bo jestem kobietą.
Jakie znacie sposoby na szybsze tycie?
Pewnie tego nie pochwalicie ale rok temu brałam na to lerivon (pscyhotrop:/ ) i UWAGA :O wstrzykiwałam sobie insuline ( nie mam cukrzycy) i po tym ładnie przytyłam do 59 kg ( mam 175cm) . Niestety potem odstawiłam lerivon i bralam ziólka ( które niestety spowodowały spowrotem spadek wagi) :( . Teraz psychotropu już nie chce brać byłam bo nim strasznie ospała i cięzko go bylo odstawić. A zastrzyków z insuliny też nie bardzo chce robić bo obawiam sie o trzustke :(

Czemu kurczak? Bo jest tani. Czemu ryż? Nie mam pojęcia, utarte w podświadomości ludzi, a prawdę mówiąc biały ryż nie ma żadnych wartości, tylko czysty zastrzyk energii. Lepsze są kasze, ziemniaki, makaron razowy oraz droższe odmiany ryżu (brązowy, dziki itp.).
Na początek oczywiście obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, biorąc pod uwagę aktywność fizyczną (możesz użyć kalkulatora na potreningu.pl).
Chyba nie rozumiesz słowa anabolizm, jeżeli chcesz go "uniknąć" robiąc masę.
Jak nie będziesz trenować tylko jeść więcej to się zalejesz tłuszczem, jak będziesz trenować do tego to więcej mięsa. Nic o tym nie napisałaś.
Możesz też wkleić obecny przykładowy dzień jak jesz (w formie zrzutu z potreningu.pl) do wglądy, bo na pewno kiepsko z tym będzie.

dlatego ze takie cos wylansowali prosi bo kurczak był chudy a ryz twierdzili ze ma nizsze ig od ziemniakow pozatym ryz jest tam bardziej popularny bo mniej czasu zajmuje przygotowanie i nie trzeba obierać , i poszła taka bujda w swiat a ludzie łykneli jak mlode pelikany zabe takie bajki zwlaszcza w czasach gdy demonizowano tluszcze. nie ma jedzenie na mase , jak chcesz zwiekszyc wage to musisz jesc zwiecej niz spalasz to moze brzemiec banalnie ale tylko to dziala ( oprócz retencji wody na ktora tez jest pare sposobów). i powiedz czemu musisz tyle przytyc ? chyba ze to tajemnica

anabolizm kojarzył mi się się ze wzrostem testosteronu ; ) ale juz przeczesałam wikipedie :P

za szybko wysłało...

aaa mam manie wciskania entera ....sorki za bałagan :P no więc:

anabolizm kojarzył mi się się ze wzrostem testosteronu ; ) ale juz przeczesałam wikipedie :P
nie chce wzrostu teścia, anabolizm wskazany ; )
co do ćwiczeń ..to ćwiczę tylko mel b brazylijskie pośladki, więcej nie ćwicze, boję sie utraty wagi
wolałabym najpierw mase a potem rzeżbe.. ; )
no chyba ze lepiej robic to jednoczesnie...ale 7 tyg to dość mało na osiagniecie efektów?
cięzko mi wkleic jadłospis bo ja jem np na śniadanie rzeczy typu : 1 kanapka z serem zółtym, garśc orzechów arachidowych, garsc oliwek.
rok temu zalałam sie troche tłuszczem ale ogólnie i tak to dobrze wygladało bo mam wciecie w tali itd..
dlaczego musze tyle przytyc? własciwie to chce, bo jade nad morze i chce normalnie wygladac w bikini ; ) a nie jak qupka kosci ;)
a jeszcze powiedzicie mi ... ok zaczne wiecej jesc, założmy że przytyje, co potem robic by tą wage utrzymac? musze ciągle cos szamac?

5 kg, tym bardziej w przypadku kobiety w 7 tyg. jest nieosiągalne, jeżeli to nie ma być same sadło.
Jeżeli chcesz robić w miarę dobrą masę to:
Najbardziej wskazany bardziej normalny trening na siłowni opierający się na ćwiczeniach wielostawowych.
Oczywiście ułożenie sobie diety i ogarnięcie podstaw żywieniowych będzie podstawą. Bo jak tak wygląda śniadanie no to nieciekawie się zapowiada. W ciemno stwierdzam, że jesz połowę mniej niż powinnaś. Więc i jakaś dieta do ułożenia. Inaczej wiele nie zrobisz, tym bardziej w tak krótkim czasie.
ps. posty idzie edytować, zamiast pisać jeden pod drugim..

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam

Wklej dietę z jakiegoś dnia zgodnie z regulaminem to coś się doradzi. Wróżenie z fusów jest ciężkie. Generalnie - jedz wiecej. I jak chcesz żeby poszło w mięśnie pośladków to nie odkrywaj na nowo koła - siłownia: przysiad, martwy ciąg.

Plus minus 100 kcal bo nie wszystko zważyłam, i np nie wiem czy 100 g makaronu to przed ugotowaniem czy po.