zestaw pomocniczy

tak

jeszcze co do przed treningowej dawki tauryny
po treningu azot dostarczysz z gluty, a efektu insulinowego z tauryny i tak nie uzyskasz - w dawce przed trenigowej tauryna zadziala pobudzajaco - bierz taurynke przed wylacznie wtedy, gdy nie planujesz zadnych wysilkow wytrzymalosciowych

proponuje rano 20g glukozy i 1-1,5g tauryny wraz z kreatyna i wystarczy.
reszta tak jak mowilem

Mógłbyś przełożyć część dawki glutaminy z pory "na noc" na porę "przed treningiem" z rozpiski jaką zaproponował Ci anar
Glutamina lepiej się wchłonie rozdzielona na większą ilość dawek, poza tym nieco glutaminy przyda się przed treningiem

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-09 18:54:07

Misioo kiedys wspominal o spadku energi po polaczeniu glukozy i tauryny przed treningiem, ale rano to jest inna sytuacja.
Prawdopodobnie u misia nastapil spadek cukru we krwi, co moze byc juz spowodowane sama glukoza.
Rano i tak go nie ma, wiec pojdzie to na odbudowe glikogenu.
Pozniej posilkiem unormujesz poziom weglowodanow.

Dla mnie glutamina ma uzasadnienie brana po treningu.Nawet jak stosuje sama glutamine w suplementacji, zawsze biore ja po treningu i przed snem:P.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-09 19:02:25

Hmmmm

Przecież rano na skutek długotrwałego braku dostarczania składników odżywczych poziom cukru powinien właśnie być dość niski

No i o tym wlasnie mowie ;]Przeczytaj uwaznie wszystkie moje arty.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-09 19:17:08

po nocy orgaznizm jest nastwiony na magazynowanie, wiec radze uwazac z ww prostymi rano, szczególnie jak masz sklonnosci do otloszczania sie. masz carbo wiec mozesz je pic rano, mniejsze ryzyko zlapania fatu.

Po nocy organizm odbudowuje glokogen w watrobie.Umiarkowane dawki glukozy napewno nie zaszkodza tj. podalem.

osobiscie uwazam, ze rano warto przyjac mala dawke glukozy[10-20g - nawet jak nie jestesmy na kreatynie] lub aminokwasow[jak ktos ma kaske]. Po okresie "nocnego postu", dawka szybko i latwo przyswajalnych substancji odzywczych pomoze zachamowac katabolizm i przejsc w anabolizm

mcrayven radze uwazac bo jak są skolonnosci do otłuszczania to organizm moze czesc ww prostego przetranportowac do komorek tluczowych. carbo jest duzo lepszym wyjsciem i je polecam