DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

Trening o której?
Po posiłkach?

trening po posiłkach

Dlaczego tak?
To nie najlepszy pomysł.
Regeneracja strasznie będzie kulec.
Daj chociaż jeden po.
Lepiej 2.
Albo mały przed a reszta po.

Nie ma opcji przesunięcia treningu?

cardio w postaci biegu ok 1h i na koniec 3 lekkie przyspieszenia

piękny kraj... obraz:)
cieszmy się z drobnych rzeczy

Cześć Solaros dzięki za zainteresowanie ,
narazie treningi będą zaczynały się 22 45 i kończyły o 24 myśle że tak zostanie min do wrzesnia
co do posiłku po to zgadza się potreningowy jest najważniejszy
nie spożywam go ponieważ utuczyłem się jak miś yogi,po treningu o godz 24 nie mam apetytu na nic wiecej poza białkiem i ew batonem w/b , i po najedzeniu się będę miał problem z zaśnięciem,podejrzewam że może być to błąd lecz póki będę miał siły ostatni posiłek postaram się zjeść do 20 max 21 czyli 12/15/18/21 albo 10/13/16/19 po wstaniu nie jem między pół godz a godzinę.Jeżeli zajdzie potrzeba przestawienia doby i treningów również zmienię pory posiłków.
Zastanawiam się jak z tego wybrnąć nie zmieniając pory ćwiczenia.Niby suplementy załatwiają sprawę ale nie jest to porządny posiłek któremu nic nie dorówna

A trening nie możesz przesunąć?

Nie mogę raz ze względu na kolegę ( mały bobas+nastoletni syn) wychodzi z domu o 22
a dwa że na ten moment nie chcę , podoba mi się taka pora i cała otoczka treningu nocnego
mam środę jako DNT i weekend .w te dni najlepiej byłoby jeść jeszcze mniej (rotacyjna) ale w razie konieczności,słabego samopoczucia,braku siły,motywacji mogę przecież nadrabiać braki w pożywieniu w DNT
czuję ten zgrzyt i pomyśle nad rozwiązaniem problemu wszystko uzależniam od progresu

foty jakies zapodasz?