Droga do Crossfit Games 2016!!

VVizard89

Na t-nation jest artykul Christiana T. O crossficie w ktorym mowi, ze najwazniejsza jest sila oraz, crossfiterzy powinnu nabrac wiecej masy miesniowej.
Wiele jest rowniez artykulow, ze nalezy na poczatku pracowac nad wlasnymi slabymi punktami. Tak wlasnie robie

Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-06-02 10:00:12

Najważniejszy w CF jest balans. Siła jest jednym z elementów, jest bardzo ważne by być silnym, ale to w niczym nie pomoże jeżeli jesteś tylko silny. Warto nabudować siłę przez plan siłowy dobrze wyegzekwowany, a nie plan kulturystyczny. Poza tym Christian T. nie jest autorytetem w kwesti CF, ale w kwesti budowania masy/rzeźbieniu (bodybuilding). Jak budujesz siłę to patrz na plany siłowe, jak patrzysz na podnoszenie ciężarów patrz na weighlifting, a jak patrzysz na CF to patrz na specjalistów z tej dziedziny.

pomylka

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-06-02 11:04:25

pracujesz nad nauka DU i muscle upa a chcesz za pare miesięcy probowac sie dostac do regionalsow? aha....

btw robisz frana w 5-6 min a cindy 28 rund? chyba same no repy w tych cindy leca...

Zgadzam sie z Toba Fighter ale moje przemyslenia i obsereacje na temat crossfitu mowia mi, ze potrzebuje masy miesniowej. Wszystko okaze sie za pare miesiecy czy mam racje czy nie.

Nopek pytales to odpowiadam.

Życzę Ci powodzenia, ale to tak jak byś mówił, że za 2 lata startujesz w Mr Olympia... Bd obserwował temat powodzonka ;)

Być może ;) Dzięki;)

Wtorek 02.06.2015
Nogi

1.Box Jumps
3x75cm
3x75cm
3x80cm
3x80cm
3x85cm
3x85cm

2.Back Squat
6x3 x 100kg

3. Overhead Walking Lunge
10x25kg
10x30kg
10x35kg

4.Hyperextension
12x15kg
12x20kg
10x25kg

5.Seria łączona
a)wspięcia łydek siedząc
20x70kg
20x70kg
20x70kg
b)wspięcie łydek stojąc na jednej nodze
10
10
10

szukając i szukając znalezłem coś ciekawego. Ciekawa rozpiska pod crossfit wg Ch.T , który podobno nie jest autorytetem w sprawie Crossfitu. W swoich artykułach nie raz pisze o swoich podopiecznych trenujących Crossfit.
https://www.facebook.com/christian.thibaudeau/posts/10152779113908730 

Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-06-02 21:43:01