Porada dla świeżaka

Cześć. Chodzę na siłownie od 4 miesięcy waze 78 kg przy wzroście 183 . Obecnie jestem na etapie robienia masy. Zaczynając ważyłem okolo 75kg. Rozmawiałem kilka dni temu z trenerem polecił mi żeby kupic sobie Bcaa i moge dokupić białko jeśli nie wyrabiam 160g dziennie z normalnego jedzenie. Nie mam jakiejś konkretnej diety staram się jeść zdrowo i dość białkowe rzeczy. Zacząlem liczyć czy wyrabiam z kaloriami i zapotrzebowaniem dziennym białka. Raz się udaje a raz nie ogólnie ciężko to idzie. Co w takim razie radzicie mi kupić czy faktycznie narazie kupić sobie BCAA i starać sie w miare trzymać te kalorie i białko czy kupić jakiś gainer. Zaznaczam że na BCAA i Białko w jednym miesiącu nie dam rady finansowo.
Jeśli BCAA bym bral to - hi tec powder
Jeśli Gainer - Mega mass 4000 z weidera.

Czekam na wasze opinie .

Zainwestuj te pieniądze w jedzenie tak aby dopinać bilans, wyjdziesz na tym o wiele lepiej

Problem jest tego typu, że ja ciągle czuje się przejedzony.. i nie daje rady zbytnio w siebie władować tych 2,5-2,7kcal

To znaczy, że źle próbujesz. Wrzuć zrzut diety to pokombinujemy co zmienić byś spokojnie zjadł te kcal i nie zapchał się pod korek. Może masz mało tłuszczy w diecie, które to dobrze podbijają kcal ?

Tak jak pisałem to nie jest dieta tylko zdrowsze odżywianie
spis z dziś

-mleko z płatkami
-3 kromki pieczywa schulstad trzy ziarna z 3 plastrami sera zółtego
-sante baton proteionowy
-obiad : danie "chiński" Ryż, kurczak , pieczarki, papryka kukurydza, oliwki
-jajecznica z 4 jajek z cebula pieczarką i szynka
- serek wiejski

Zmieniony przez - toxek w dniu 2015-05-29 20:40:49

To zamiast inwestować w odzywki polecam rozpisz dobra dietę i sie jej trzymaj bo to jest podstawa pod robienie czy to masy czy redukcji.

Czyli BCAA też odpuścić?

tak, odpusc odzywki i zbilansuj diete