Trening w domu 15 lat

1 - nie mialem intencji nikogo urazic
2 - test gimnazjany byl z ciekawosci i pisze to z reka na sercu
3 - nie dziwie sie ze sa tu mlode osoby i sam im chetnie pomagam
4 - uzupelnic wiedze z podstawowki to mile ale ja nigdy nie bylem w polskiej podsawowce ani gimnazjum itp. Wiedza jezyka polskiego i umiejetnosc pisania czytania itp jest nauczona od mojej mamy jakies 10-12 lat temu.

Jak kogos uratzilem przepraszam.

spoko, po prostu dbamy o to by pisać jak najwięcej wskazówek przydatnych, a minimum pobocznych wątków nie dotyczących tematu.

A przy takiej wadzę robić masę czy lepiej pierw schudnąć i dopiero masę?
testy dopiero za rok

tak bys byl zadowolony z sylwetki w lustrze

to wybrałem redukcje gdzieś 2-3kg schudnę i wtedy będę masę robił

Też rok temu zastanawiałem się o wzrost ciężąry itp. Powiem ci że urośniesz tyle ile masz zapisane w genach i nic ku*wa tego nie zmieni :)
Na twoim miejscu cisnął bym na siłownie odrazu, ale jeśli masz wątpliowści to obczaj street workout. Mam kumpli co cwiczą sw, i byki większe od wielu ludzi na siłowni :)