Nowa Ja przemiana 05.2015

niedzielna miska:

zapomniałąm dopisac 1/2 jabłka ale chyba nie zmieni to zbytnio całej rozpiski

treningu brak

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-17 20:41:59

Trzymaj miskę i rozkład makroskładników w miarę równo. Twój jadłospis jest dość mocno rozjechany a to nie jest dobre.

Poniedziałek 18.05.2015

suplement diety aloes do picia
woda, kawa czarna, zielona herbata

miska:

Chleb pieke swój teraz jest z mąki orkiszowej na zakwasie w rozpisce wpisuję razowy mama nadzieje, ze nie jest to wielkie wykroczenie :)






TRENING:
rozgrzewka bieg
1. Death by OH Squat - w 17 min 150 szt sztanga 20 kk
2. 5 x 200 wioseł obciązenie 5 najlepszy wynik 4,33'' najgorszy 4'48''
stretching

Wtorek 19.05.2015
suplement diety aloes do picia
woda, kawa czarna, zielona herbata, a wieczorem białe wino - trochę było
treningu brak
Miska:


Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-20 20:53:44

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-20 20:54:47

Środa 20.05.2015

duuuzo wody, zielonej herbaty, czarna herbata

trening:
1.max w clean (SQCI) - 40 kg wolałam więcej nie zarzucać
2. 3 rundy
5x DL 60 kg
10 x 5m Shuttle Run
10 x OHS with Med Mall 6kg

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-20 21:01:17

no i miska

Czwartek:

woda, zielona herbata, czarna kawa i jedna z mekiem i 3 ml syropu orzechowego, nie mogłąm sie oprzec

Miska:

Czwartek:

woda, zielona herbata, czarna kawa i jedna z mekiem i 3 ml syropu orzechowego, nie mogłąm sie oprzec

Miska:



Trening:
I część
1.Max w press 1 powt. - 37,5 kg
40 już nie poszło ale nastepnym razem pojdzie mam już na to technikę.
2. 6 min biegu z piłką 6 kg. wynik: 600m
3. przez 10 minut
-160 brzuszków
-77 podciągnięć na ringach
II część 60 min techniki na rwanie.
trening robiłam na 30 kg jest moc )


Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-21 21:38:43

aloes
woda, zielona herb, szkl czarnej i czarna kawa
bez treningu.
Samopoczucie wyśmienite, bolą troszke plecy od podciągnięć i przedramiona.

miska:

aloes
woda, zielona herb, szkl czarnej i czarna kawa
bez treningu.
Samopoczucie wyśmienite, bolą troszke plecy od podciągnięć i przedramiona.

miska: