pytania związane ze mną oraz odzywka pomocy dziki ! :D

Więc tak mam pytanie ważę 68 kg cwiczę już około 1,5 roku efekty są widze je ogolnie jest progres czuję po sobie, ale mam pytanie czy mam już zaczynać redukcje ? nigdy nie redukowałem jestem ekto i nie czułem potrzeby lecz teraz biore monohydrat 100% i bcaa (Activlab) ii za jakies 1,5 tyg/2tyg skonczą mi się obie odzywki i zauwazylem, ze mi brzuszek urósł troche zdjecie wstawione tluszcz wyszło mi 13,2% czy zaczynac juz redukcje ? co wziąc po monohydracie aby mi ta woda nie zeszla a zamienila sie w miesnie? jablczan ? i czy jak bede na redukcji to nie spadnie ze mnie wszystko i czy nie bede chudy :D ?

Możesz wskoczyć na te 1-2 miesiące na rzeźbę, odstawisz kreatynę i po tym czasie powrót na masę, bo nie masz za bardzo co pokazać, mięśni mało.

Woda w mięśnie? Jezus zamieniał wodę w wino... ale o takich rzeczach jeszcze nie słyszałem.
Nie da rady, wody nie zamienisz w mięśnie. Odstawisz kreatynę -> woda naturalnie zejdzie, po przerwie zaczniesz brać kreatynę to znowu ją nabierzesz.

Przy odpowiednio rozplanowanej redukcji i tak krótkiej nie powinno dużo spać (o ile wgl coś spadnie).

Ja raczej by nie redukował
Mało mięśnia jeszcze jest
Masuj dalej ale rozsądnie i będzie ok

najlepiej daj foto sylwetki z przodu luzem

TomQ-MAG

najlepiej daj foto sylwetki z przodu luzem

https://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki__co_dalej__-t1075722.html tutaj dałem

Masuj z glowa

TomQ-MAG

Masuj z glowa

w sensie jak z głową ?
@edit a co z tym brzuchem zalanym po kredzie to mozliwe ze mi tak brzuch wywaliło az tak ta woda spompowala?

Zmieniony przez - KarolDR w dniu 2015-05-15 22:30:43

by ustawic taka podaz lalorii by budowac muscle,a nie tluszcz