Mam 25 lat 173 wzrostu i 62 kg(mężczyzna)
Od tygodnia ćwiczę na ławeczce w domu i zauważyłem ze mój biceps urósł Ok 2cm a klatka 1.5cm
Czy to dobre oznaki jak na pierwszy tydzien czy cos robie złe?
Biorę gainera, białko i staram sie podążać za dieta.
Trenowałem przez 5 dni w sumie wszystkie partie ciała ale mam tylko 30kg na sztandze.
Czy moge dalej to kontynuować ?