Odchudzanie popularny temat

Cześć wszystkim potrzebuje trochę rad na wstępie.
Mam 21 lat 181cm wzrostu odchudzanie zacząłem w grudniu 2014 roku i zjadłem Animal Cuts już. Od.tamtej pory spadłem z 122kg do 100kg i od.miesiąca stoję z wagą. Mój trening to godzina treningu siłowego i 30 minut cardio, trzy razy w tygodniu teraz dorzucę jeszcze dwa dni tylko cardio. A chce schudnąć jeszcze 10 kg i nabrać siły co nie idzie w parze ale może da się to.jakoś zrobić? A.wiec proszę o jakieś odrzywki. Napewno kupie drugi raz Animal cuts ale co do tego. Jakieś dobre Aminokwasy i kreatyna, tylko czy to idzie w parze? Proszę coś dobrać nie.patrząc na ceny z góry dzięki ☺
Moje osiągi:
-Klatka- 125kg x1
-Martwy ciąg 190kg x1
-Przysiady 117kg x1
- Wyciskanie na barki za pleców 80 kg x1
Więcej nie Sprawdzałem

Kotek_1994

Wiem że można ale czy warto te trzy co.podałem wyżej

warto pod warunkiem, ze bedziesz wiedzial jak je wykorzystac

redukcja i siłą nie idzie w parze, jak stoisz z wagą mozesz dać organizmowi odpocząć od niej i za jakiśczas powrócić, zastój moze być też odzywianiem spowodowany

Z supli jak chcesz bcaa i kreatynę
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html 

Jeśli zmieszam te dwie odżywki co podałeś + Animal Cuts to jest możliwość że Spale trochę tłuszczy i nabiorą siły nie tracąc mięśni czy nie ma to żadnego sensu.
A co do diety to nie mam specjalnej bo dietę ustawiłem sam sobie. Przed wszystkim odzycilem pieczywo całkowicie ziemniaki zmieniłem na ciemny ryż ale jem dużo ryb w.każdej postaci+ owoce morza i różne warzywa, czasami do.diety dodaje owoc typu granat, kiwi, jabłko staram się jeść 5 razy dziennie o.tych samych porach ale mam pracę na trzy zmiany i co tydzień jem w innych godzinach ale.5 razy dziennie i liczę kalorie nie.Przekracza 1800 na dzień ale przeważnie wychodzi 1500

prędzej ograniczysz katabolizm wynikający z deficytu kalorycznego. 1500 jak na 100 kg to już zdecydowanie za mało i jabłko 5 x dziennie przy takim zapotrzebowaniu wynika że sporo węgli wcinasz, ziemniaki są zdrowe nei trzeba z nich rezygnować na rzecz brązowego ryżu.

za mało kalori chłopie... Wiecej nie znaczy lepiej. Wazysz 100kg na moje oko bez liczenia to jakies 2600 masz zapotrzebowanie jak nic a Ty juz spadles do 1500. Ogranizm dał sobie spokoj z zrzucanime tluszczu. Zwiększ kalorie powoli +200 co tydzien. Ja tak robilem przez 3 tyg i znowu ucinam i redukcja idzie.

Ps. Ziemniaki nie sa takie złe, mało kalori, odkwaszaja. Wszystko dla ludzi

Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-05-12 11:38:48

Mam program na tel Fatsecret i on mi wyliczył ze potrzebuje 2800 kalorii ale myślałem ze jak ustne do 1500 to będę szybko tracił na wadze i tak było do tej pory ale.juz ponad 2 tygodnie stoję na 100kg i ani w górę Ani w dół

bo za szybko poleciałeś w dół, spowolniłeś metabolizm i mozesz efektu jojo się spodziewać.

Efektu jojo się nie boję bo.ciągle ćwiczę, a wracając to tamtych odżywek warto tamte trzy zmieszać?

Mieszac mozna

Wiem że można ale czy warto te trzy co.podałem wyżej

Kotek_1994

Mam program na tel Fatsecret i on mi wyliczył ze potrzebuje 2800 kalorii ale myślałem ze jak ustne do 1500 to będę szybko tracił na wadze i tak było do tej pory ale.juz ponad 2 tygodnie stoję na 100kg i ani w górę Ani w dół

Poczytaj w dziale Doping o VLCD (oczywiście ludzie też stosują VLCD bez dopingu. To bardzo dobra i skuteczna redukcja dla zaawansowanych. Twoje 1500kcal może być o ile spełnia wymagania VLCD.